Терминът "пристрастеност към захарта" възникна наскоро. Той предполага неконтролиран копнеж към продукти, съдържащи захар. Този тип зависимост се усеща с постоянната и прекомерна употреба на сладкарски изделия. Страстта към сладкишите е изпълнена със сериозни прекъсвания в човешкото здраве.
Изберете вашата рецепта
Прекомерна консумация на захар
Когато консумирате захар в разумни количества, няма здравословни проблеми. Напротив, той е необходим за нормалното функциониране на организма.
С нездравословната употреба на захар постепенно възниква зависимост от продукта, което се превръща в затлъстяване, преяждане, проблеми със сърдечно-съдовата система.
Половината от общото количество захар е в различни напитки и сокове. Оставащият дял е в различни храни, сосове, подправки, любими сладкиши. Огромната и неконтролирана консумация на храни, съдържащи захар, причинява втория тип диабет и значително повишава нивото на холестерола в кръвта.
Също така „захарната зависимост“ се усеща от чести мигрени, депресивно състояние и зрителни увреждания. Невъзможността да се откажат от сладкиши става причина за автоимунни заболявания (множествена склероза или артрит), остеопороза или подагра. Трябва да се научите да контролирате желанието си за сладкиши.
Препоръки за диета
С правилно съставена диета намалете приема на захар, евентуално за две седмици. Допустимата норма на захар за жени е около 6 чаени лъжички, а за мъжете - 9.
Внимателно следете собствената си диета и коригирайте дозата на веществото спрямо нормата. Продуктите от супермаркета са етикетирани с дозата на подсладителя. Включването на богати на протеини храни (ядки, яйца) в диетата също ще има положителен ефект върху здравето. Така ще се окаже не само да се поддържа теглото под контрол, но и да се обогати тялото с хранителни вещества.
По-добре е да се ограничи за известно време в консумацията на газирани напитки, плодов сок и сладки сладкиши.
След три седмици направете релакс за себе си и хапнете малка шоколадова лента.
Но това не означава, че отново трябва да се върнем към предишния си начин на живот и отново да консумираме храни, богати на захар. Ако има постоянна липса на сън, тогава на този фон има зависимост от сладкишите. Осигурете си добра почивка за 7-8 часа и зависимостта постепенно ще изчезне.
За да подобрите метаболитните процеси в организма, можете да приемате витамин D и омега-3 мазнини за известно време.
Ако ситуацията не подлежи на вашия контрол, е време да се обърнете към специалистите: терапевт или диетолог.
Отказът от сладкиши също ще увеличи ефекта от спортните упражнения.