Искате да отслабнете? Търсите най-ефективния начин да направите това? Продължете напред за правилното хранене!
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
Търпение, време, сила на волята и продукти разбира се:)
Инструкция за употреба
1
И така Всяка сутрин започваме със закуската:) Може би, знам не по-лоша от мен такава поговорка от детството: „Яжте сами закуска, споделете обяд с приятел, дайте вечеря на врага“. Добре, казаха ни в детството! Закуската трябва да е най-питателната, най-удовлетворяващата, така че да се зареждаме с енергия през целия ден:)
За закуска са добре дошли: зърнени храни, плодове с високо съдържание на захар, можете да сипвате малко сладко и брашно:)
2
Вероятно всички вече са се замислили по едно нещо: "Ами обяд?" Така че не. Първо имаме закуска! Да, да, това е много важен компонент от правилното ни хранене, тоест храненето 5-6 пъти на ден. За да хапнете хапка, можете да използвате леки плодове, пиене на кисело мляко и други подобни. Между основното хранене и закуската отнема около 2 часа.
3
Сега обяд. Като цяло, за поддържане на храносмилането трябва да се яде лека и нискомаслена супа. Те са много хранителни и полезни за нашето тяло. Можете също да си направите елда и други "не тежки" зърнени храни.
4
Следващата стъпка отново е закуска. Следобед си струва да изключите плодовете, тъй като те съдържат захар. По-добре да се ограничи до чай с тост или кефир.
5
Катерици ни чакат за вечеря. Пилето е идеално за това, защото толкова много може да се направи с него! Можете да хапнете и яйце, извара. или просто изпийте чаша кефир.
Обърнете внимание
Потърсете храни, към които сте алергични.
Полезни съвети
Не забравяйте да пиете 2 литра вода на ден! И е препоръчително да приемате витамини. А също така, нашия спортен приятел ще ви помогне да се приспособите възможно най-скоро:)