Помислете колко пъти сте чували да говорите за диети на вечеря. Колко пъти вашите приятели са отказвали всякаква храна, мотивирайки я с факта, че не трябва, те са на диета, толкова са яли и т.н.
Изберете вашата рецепта
Интуитивното хранене също е вид диета, същността на която е да … ядете, когато искате това, което искате. Необичайно за диета, нали? Интуитивното хранене помага да се нормализират отношенията с храната, като всяка секунда спрете да мислите за „забранени“ храни, защото „забранените“ храни просто престават да съществуват. Основният принцип на интуитивното хранене: дайте на тялото това, което иска, и то ще спре да ви притеснява.
Първата стъпка към преминаването към такова хранене трябва да бъде вашето осъзнаване, че диетите са безполезни, всякакви ограничения развалят настроението ви и водят до още по-големи нарушения. Спрете да се скарате, че ядете „излишно“.
Втората стъпка е разбирането на това, което наистина искате. Често желанието да хапнете нещо вкусно не е гладът, а други емоции, като скука, самота, безпокойство, депресия. Не заглушавайте стреса, защото храната само ще ви утеши за кратко време, но няма да реши вашите проблеми.
Третата стъпка е една от най-трудните - приемете тялото си. Ако след всичките ви гладни стачки и сривове тялото ви се върне към същата фигура на кантара, тогава това е вашето идеално тегло. Всички сме различни и няма нищо срамно в това да сме малко по-пълни от моделите от корицата. Ако все още не сте доволни от себе си, се занимавайте със спорт. Основното е да слушате тялото си, да избирате само упражнения, които са ви удобни, правете го с радост, а не защото трябва да изгаряте калории. Намерете спорт, който ви харесва. Какъв е смисълът да разваляте настроението с изтощителни силови тренировки, ако можете също толкова добре да плувате в басейна или да ходите на ролери?
Петата и най-важна стъпка: подхождайте към всичко разумно. След дълги ограничения може да искате да хапнете някакви торти, но как това ще се отрази на тялото ви? Опитайте се да ядете повече здравословни храни, помислете как да ги приготвите така, че да обичате да ги ядете.
Не се тревожете, ако след преминаване към интуитивна диета теглото се покачва, с времето самият организъм ще се отърве от всичко, което е излишно. Колкото и бавно да се движите, основното е да не спирате!