Трудна работа, живот, задължения - всичко това са стресови фактори, които често водят до състояние на стрес и срив. Какви храни могат да помогнат в борбата със стреса и да ви осигурят добро настроение?
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Прясна ябълка. Действа като антидепресант, насърчава невротрансмитерите - клетките, отговорни за нашето настроение. А в комбинация със сусамовите семена осигурява и болкоуспокояващ ефект.
2
Заменете класическата зърнена закуска с овесени ядки с пресни плодове. Тази закуска има огромно количество витамини, което ще помогне активно да започнете натоварен работен ден. Освен това овесената каша е богата на серотонин, който се нарича „хормон на щастието“.
3
Топла вода с лимон. Тази напитка се счита за почистваща и дава сила в борбата със стреса за целия ден.
4
Тъмен шоколад Понякога малко сладко е полезно, особено през напрегнатите моменти. Както се казва, сладкишите са хранене за нервите. Яжте един шоколад, но само задължително тъмен, с високо съдържание на какао. Съдържащите се в него антиоксиданти повишават нивото на ендорфини и серотонин.
5
Мазната червена риба снабдява тялото с достатъчно Омега 3 мастни киселини, които създават защитна стена срещу стрес и болестите, които причинява.
6
Стриди за разглезен потребител. Малките черупки съдържат огромно количество селен и цинк. Тези микроелементи са полезни за имунната система и помагат на тялото да стане по-устойчиво от стрес.
7
Хлябът предизвиква ферментация в стомаха, така че е по-добре да го откажете или да намалите консумацията.
8
Говеждото месо също помага при контрола на стреса. В идеалния случай, ако това е месо от село, където кравите се хранят изключително с трева, това месо съдържа важни антиоксиданти, които елиминират свободните радикали в организма, забавяйки процеса на стареене и предотвратявайки множество заболявания, свързани със стреса.