Храненето на храни, съдържащи протеини през целия ден, помага на тялото да подобри метаболизма, което е много важно за хората с наднормено тегло. Млечните продукти са добър източник на калций, след такава диета косата, ноктите и зъбите ще бъдат красиви и здрави, за разлика от някои други опции за отслабване.
Изберете вашата рецепта
Един от най-обичаните дни при хора, които са опитвали различни диети и системи за хранене, е протеините. Много хора знаят какво е да седиш на кефир или ябълки за един ден, а в такъв пост на гладно можете да използвате млечни продукти, риба и месо в диетата си, в допълнение, ви е позволено да ядете зеленчуци и плодове. Разбира се, тялото възприема подобни "ограничения" много по-лесно.
Как да изберем продукти
Месото трябва да се яде постно и варено на протеинов ден. Тя може да бъде пилешко или пуешко, говеждо, а от риба: пъстърва, риба тон или розова сьомга - те имат най-високо съдържание на протеини. От немесните продукти протеинът съдържа яйца, боб и извара, използването на които също е позволено в такива дни на гладно.
За да организирате протеинов ден, трябва да помислите и да подготвите меню. Няма смисъл да консумирате всички протеини за един ден, по-добре е да повторите такова разтоварване с постоянна честота и тогава ще се окаже да опитате всички опции на менюто с протеини.
Цялото количество храна на ден трябва да бъде разделено на 5-6 порции и да се яде често. Ако решите да ядете месо, тогава парче пуешка или пилешка гърда се вари и се разделя на няколко части. За да разнообразите менюто с протеини, за закуска можете да пиете кефир или нискомаслено кисело мляко или да хапнете банан. Обядът и вечерята са само месо, но вечерята трябва да бъде два пъти по-малка и по-лека по обем. Между обичайните ястия трябва да има зеленчукови или плодови закуски.
Ако такъв гладен ден ще бъде на извара и кефир, тогава трябва да изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Към тази диета могат да се добавят твърдо сирене, мляко и кисело мляко.