Дори и тези, които следват фигурата им, копнежът към хладилника може да бъде силен. Малките трикове ще ви помогнат да държите пръста си върху пулса и да контролирате количеството на абсорбираната храна.
Изберете вашата рецепта
Здравословно хранене
Предимства в храната трябва да се дава на зеленчуци, плодове, млечни продукти. Зеленият чай или кефирът ще ви помогнат да намалите апетита си, за това е необходимо да изпиете чаша една от тези напитки преди хранене.
В борбата срещу закуските помагат копър, магданоз, маруля. Те не съдържат мастни киселини и следователно няма да навредят на фигурата.
Въпреки това, доколкото е възможно, трябва да стоите далеч от подправките, тъй като те са истински провокатори на глада. Особено хрян, горчица, черен и червен пипер.
Хранителна закуска
Тези, чиято работа е свързана с физическа активност, основателно твърдят, че закуската е основната храна. От пропусната закуска апетитът ще се играе още повече през деня и ще се спечелят повече калории, отколкото със закуската.
Каша или овесени ядки с плодове и натурално кисело мляко е пример за питателна закуска. Напитките за закуска могат да бъдат какао или кафе, които също намаляват апетита.
Разумни граници
Психологическа техника, която със сигурност ще ви помогне, ако я приемете като навик: трябва да закусите, обяд и вечеря от малки чинии. Визуално обемът на храната ще бъде голям. По този начин количеството консумирана храна може да бъде намалено.
Малка, но често
Диетолозите са единодушни в мнението, че храненето трябва да бъде поне пет пъти на ден. За това храненето трябва да се планира предварително.Не е задължително да е класически обяд с три ястия. Диетата включва зърнени храни, кисело-млечни продукти, плодове, зеленчукови бульони, ядки или други енергийни продукти. Малки порции храна ще позволят на стомаха да се свие бързо и големият проблем с корема ще бъде решен.
Яжте бавно
Повечето храна не се усвоява, ако се яде „бързо“. Това ще се отрази неблагоприятно както на фигурата, така и на здравето. А след бързо хранене апетитът се връща много по-бързо. За да избегнете изброените по-горе негативи, трябва да се храните небрежно, внимателно дъвчейки.
Не забравяйте, че мозъкът получава сигнал за насищане само 20 минути след началото на храненето, така че тези, които поемат храна за 10 минути, са изложени на висок риск да ядат много повече от нормалното.
Повече вода
Отличен помощник в борбата с преяждането е водата. Диетолозите препоръчват да изпиете чаша все още топла вода половин час преди хранене. Можете да ядете по-малко, след като стомахът е частично пълен.
И ако искате да притъпите чувството на глад, трябва да изпиете чаша обикновена вода.
Ароматерапия
Приятните аромати също намаляват желанието за хладилника. Можете да капете портокалово, хвойна, чаено дърво или кипарис на китката си. Можете да носите висулка с аромат.
Народни средства
Най-популярното народно средство за намаляване на апетита е лененото масло. Трябва да се добавя към салати и зърнени храни.
Можете също така да пиете настойка от целина за тези цели. Настърган и сварен във вряща вода, той държи няколко минути на водна баня. Филтрира се и се пие преди ядене.
Царевичните стигми също принадлежат към народните лекарства, които намаляват апетита. Вземете отвара от тях се нуждаят от 2 супени лъжици преди хранене.