Умора, анемия, кислороден глад - причината за тези неразположения може да бъде намаляване на хемоглобина в човешката кръв. Това явление, доста често срещано в наши дни, може да бъде причинено от всичко - от бременност до стресови ситуации. При сериозна заплаха за здравето е необходима само медицинска помощ, която се състои в повишаване на хемоглобина с лекарства. Ако ситуацията не е спешна и не се изисква терапия, тогава храните, които трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, ще помогнат за повишаване на хемоглобина в кръвта.
Изберете вашата рецепта
Малко хора знаят, че халвата съдържа доста голямо количество желязо. За 100 грама тахини халва са необходими 50 милиграма желязо, докато при слънчоглед е малко по-малко - 33 милиграма.
Мляният сусам, от който се прави тахини халва, е просто склад от не само желязо, но и калций, цинк, фосфор, витамини В, Е. Слънчогледовата халва съдържа малко по-малко желязо от тахини, но там е много повече, отколкото в другите продукти.
Можете да увеличите хемоглобина, като включите 50 грама сушени гъби в ежедневната си диета. Редовната консумация на гъбени супи ще помогне за възстановяването на състава на кръвта много по-бързо, защото 100 грама от продукта съдържа 30 милиграма желязо. За вегетарианците това е просто чудесна алтернатива на месните бульони.
Същото количество желязо като в сушените гъби се намира в морските дарове, по-точно в мекотели. За отлично благополучие и добро хранене трябва да включите в менюто си калмари, хайвер, гребени, скариди.
Напоследък триците станаха модерни. Тази полезна суперхрана съдържа не само желязо, но и витамин В, който участва в синтеза на хемоглобин. Вярно е, че прекаленото количество трици ще доведе до проблеми с храносмилателния тракт, не се увличайте от тях от хора с нарушени функции на панкреаса. По принцип при намален хемоглобин се препоръчва да се яде супена лъжица от продукта дневно.
Ежедневният продукт на масата трябва да бъде водорасли или морски водорасли. Това е друга суперхрана, съдържаща желязо. 100 грама водорасли съдържа 12 милиграма. Няколко чаени лъжички морски кейл, изядени всеки ден, не само ще повишат хемоглобина, но ще имат благоприятен ефект върху всички функции на тялото.
Забележимо повишаване на хемоглобина е възможно просто да ядете около 100 грама варено цвекло или да пиете 30 грама сок от цвекло всеки ден в продължение на месец. Сокът от прясно цвекло не се абсорбира добре, затова е най-добре да го държите след готвене за около час в хладилника. Още по-добре, разредете цвеклото с друг сок, като портокал, морков или ябълка.
Трябва ли да говоря за ползите от нар? В крайна сметка лекарите препоръчват преди всичко този плод за повишаване на хемоглобина. Необходимо е само да напомним, че нарът не е показан за употреба от тези, които имат стомашни проблеми. Концентрираният сок трябва да се разрежда и да се дава предпочитание на домашно прясно изцеден.