Храненето на кърмещата майка играе ключова роля за развитието и здравето на бебето. Млада майка трябва да знае основните правила за съставяне на менюто си, тъй като е не само полезно, но и ще помогне, при стриктно спазване, да отслабне, натрупана по време на бременност.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Основното правило е да пиете достатъчно течности. Тя може да бъде чиста вода без газ, слаб чай, компоти, плодови напитки, билкови чайове. Съставът на последния включва различни билки, които стимулират производството на мляко, като шипка, семена от корен, коприва, маточина и копър, което помага в борбата с увеличеното производство на газове при бебета, особено през първите месеци от живота, и използването му от майката няма да е излишно. Искам също да отбележа, че всички напитки трябва само да бъдат леко подсладени, защото излишната захар е безполезна за бебето, а освен това може да предизвика и образуване на газове. Общият обем на течността трябва да бъде около 2 литра на ден.
2
Месото трябва да бъде диетично, затова се препоръчва: месо от пуйка, заек, нискомаслени сортове говеждо месо, както и речна риба. По-добре е да готвите тези продукти за двойка или да готвите. Можете да направите различни кюфтета и кюфтета, които са много сочни, ако добавите разрешени зеленчуци към тях.
3
Зеленчуци: цвекло (което помага при запек и мама), моркови, малко картофи, тиквички, зелен пипер, целина, патладжан, лук (като част от готвената храна). Зеленчуците се консумират умерено и не е желателно в суров вид на първия етап от храненето. Необходимо е да се изключат: зеле, гъби, всички бобови растения, царевица, краставици, това се дължи на повишената способност на тези продукти да причиняват подуване на бебето.
4
Плодове: банани и печени ябълки. Не експериментирайте с екзотични плодове, които могат да станат мощни алергени (манго, авокадо, помело, грейпфрут, киви и дори мандарини и портокали).
5
Печене и хляб: що се отнася до сладкарските изделия, позволени са пастила, ружа, мармалад, сухи бисквитки. От около три месеца можете да използвате обичайната бисквита с ябълки (шарлот), но ако бебето не е алергично към яйца. По-добре е да използвате хляб от пълнозърнесто брашно, както и вчера, в което действието на мая спря.
6
Зърнени храни: яжте каша! Много полезна елда и овесени ядки.
7
Млечни продукти: само сирене (твърдо) и масло. Останалите млечни продукти не са препоръчителни или много внимателни, защото те могат да провокират недостиг на лактоза. Опитайте се да не ядете храни, които могат да причинят алергии: шоколад, какао, мед, яйца, ядки, пушено месо, яркочервени и оранжеви плодове и плодове, маринати, мазна риба, силни бульони, пържени храни и консерви. Спазването на хранителните правила на кърмачка ще помогне да се намали проявата на колики и метеоризъм при бебето.