Спазването на диетата е ключът към стабилното тегло и здравите вътрешни органи. Въпреки това, малко хора успяват да се хранят балансирано. За да запазите фигурата и благополучието си струва да помислите предварително за опциите за закуски по време на работа.
Изберете вашата рецепта
Като начало си струва да разберете какви закуски трябва да бъдат на работа. Първо, бързо и лесно за приготвяне. Второ, питателна. Трето, нискокалоричен, нисък гликемичен индекс, за да дава, но не и да отнема енергия.
Разнообразие от бързи закуски
За да се храните правилно, трябва да се храните на чести малки порции. Три пълноценни хранения трябва да бъдат придружени от две до три закуски.
Най-лесният начин да поддържате енергийните нива преди обяд е да ядете пресни плодове или зеленчуци 2-3 часа след закуска. Фруктозата подхранва мозъка, а фибрите осигуряват усещане за пълнота. Освен това такива храни се усвояват добре през първата половина на деня, докато вечер могат да причинят колики, подуване на корема и метеоризъм.
По-удовлетворяващи опции за закуска са несолените ядки и сушените плодове. Те прекъсват апетита добре при дълги почивки между храненията. Но трябва да внимавате - тези продукти са с високо съдържание на калории, така че те трябва да се консумират на малки порции.
Тези, които не са много гладни, могат просто да пият зелен чай с мед или две филийки тъмен шоколад. Такава закуска ще повлияе положително както на представянето, така и на фигурата.
Освен това кисело-млечните продукти са отлична бърза закуска, която не изисква готвене. Кефир, кисело мляко, извара - такава храна се абсорбира перфектно, не предизвиква сънливост и подобрява храносмилането.