Случва се, че тъгата падна и не искам нищо. Те ви канят да посетите или да се разходите, но вие не можете да се насилите. Не искам да чета или гледам интересен филм. Тогава не остава нищо друго, освен да получите едно от основните удоволствия - почерпете се с чаша какао или сирене. Какао и шоколад, сирене, риба, банани, месо, тези продукти перфектно подобряват настроението ви!
Изберете вашата рецепта
Храната е основният източник на настроението ни. Много продукти влияят на емоциите ни и могат да повдигнат настроението ни за дълго време, докато други, напротив, могат да причинят депресия. Например шоколадът е един от най-добрите източници на добро настроение и признат антидепресант. В допълнение, тя съдържа фенилетиламин, който стимулира центровете за удоволствие в мозъка, което засилва усещането за щастие и любов. Какаото включва магнезий, желязо и цинк и в допълнение съдържа тонизиращи вещества. Ако спазвате диета, можете да пиете натурално какао.
Сирените в допълнение към триптофана съдържат важни аминокиселини като тирамин, триптамин, фенилетиламин. Сиренето не съдържа почти никакви въглехидрати. Сирената мухъл е близка до пеницилина и това е важно за червата ни, тъй като с добрата функция на червата тялото ни е по-устойчиво на стрес. Има и мнение, че преди лягане трябва да изядете малко парче сирене, то е добро за зъбите и помага да се справите с безсънието.
Почти всички риби (скумрия, сьомга, сафрид, херинга, сьомга, треска) също допринасят за доброто ни настроение. Тъй като съдържа голямо количество триптофан и съдържа омега-3 мастни киселини. Освен това полезните свойства в рибата се запазват при всеки метод за нейното приготвяне. Така рибата може да се яде пържена, леко осолена, запечатана или консервирана, в ухото или салатите.
Месото също е богато на полезни свойства. Говеждото или свинското месо е добър източник на триптофан, а също така съдържа желязо. Хора, в чието тяло достатъчно количество от този микроелемент е активен, енергичен и балансиран. В допълнение към всичко останало, пуешкото месо съдържа и аминокиселина на тирозин и ни помага да се справим по-лесно със стреса.
Бананите съдържат също триптофан, магнезий, въглехидрати, както и витамини В6, В9, С и РР, поддържат доброто настроение и също са вкусни. Полезните свойства в бананите допринасят за регулирането на кръвната глюкоза и синтеза на протеини.
За добро настроение и по-добро храносмилане на триптофан също се препоръчва да се ядат повече храни на базата на магнезий. В допълнение към тези продукти, магнезият се намира и в сусам, трици и сушени кайсии, бадеми, лешници, грах, овесени ядки и елда. Изборът е много голям, пожелавам на всички добро настроение и приятна диета.