По правило с настъпването на пролетта тялото става много трудно. Той трябва да се справи не само с недостиг на витамини, но и с натрупана умора. За да помогнете на тялото и винаги да сте в добро настроение, трябва да ядете антидепресанти.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
На първо място е месото, но не всички, а някои отделни видове: свинско, говеждо и пилешко месо. Те съдържат специална аминокиселина, която влияе на хормона допамин. Той обикновено е отговорен за нашето настроение, внимание и памет. В допълнение, месото съдържа и витамин В12. Известно е, че помага на човек да се справи с безсънието и депресивното състояние. Не забравяйте за желязото. Той е отговорен за насищането на организма с кислород.
2
Риба като риба тон, сардина, скумрия, сьомга и сьомга съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. Тези киселини също помагат за поддържане на доброто настроение. И към всичко останало, витамин В6, съдържащ се в рибата, помага за укрепване на имунитета. Съгласете се, това е много важно, особено през пролетта.
3
Морският кейл помага да се контролира нивото на витамини от група В и хормона адреналин. Ако човек има дефицит на единия или другия, тогава се появява хронична умора и съответно настроението му се влошава.
4
Със сигурност много хора знаят, че бананите са добри в издигането. И всичко благодарение на факта, че съдържат серотонин, който оказва влияние върху състоянието ни. В допълнение, съставът на бананите включва и витамин В6. Изненадващо може да се появи дори чувство на еуфория от този плод. Всичко това се дължи на факта, че има алкалоиден харман.
5
Капсаицинът в пипер дразни нервните окончания. В отговор на това мозъкът започва активно да произвежда хормона "щастие" - ендорфин. Ето защо пиперът е в списъка на топ 10 антидепресантни продукти.
6
Яжте ядки, за да ви развесели. Те, подобно на рибата, съдържат омега-3 мастни киселини, както и триптофан и минерала селен. Всичко това не позволява на човек да изпадне в депресия.
7
Разбира се, в този списък не можете да включите продукт като шоколад. Някои хора дори не могат без тази сладост за един ден Но това не е от полза, ако се използва правилно. И с право - това са няколко филийки на ден, и то не мляко, а тъмен тъмен шоколад. Той е вторият, който е най-полезен. Шоколадът произвежда не само ендорфини, но съдържа и магнезий, който, както знаете, перфектно облекчава стреса и напрежението.
8
Колкото и да е странно, но кашата също може да ви развесели. За да бъдем по-конкретни, именно овесените ядки и елдата допринасят за това. Те нормализират кръвната захар, което е много важно за производството на триптофан, който се преработва в серотонин, което ни носи радост.
9
За употребата на яйца също не си струва да се говори и всички знаят за това. В допълнение към всички горепосочени вещества, този продукт съдържа и голямо количество мастни киселини, както и витамини A, E и D. Така че дори едно просто пържено яйце е в състояние да коригира лошото ни настроение.
10
Е, списъкът ни със сирене допълва нашия списък. Съдържа антистресови аминокиселини като тирамин и тиктамин. Също така, сиренето е богато на протеини, което спомага за подобряване на метаболизма и перфектно възстановява силата.
Няма проблеми с тези продукти! Успех