Имате ли депресия? Искате ли да я забиете? Затова яжте правилните храни!
Изберете вашата рецепта
Сред нас има много антидепресанти, за които вероятно дори не знаем!
* Яжте колкото се може повече плодове. Ярките им цветове радват окото ни, без съмнение. Също така плодовете съдържат вещество, което подобрява кръвообращението в мозъка.
* Риба. Най-често рибата се препоръчва да се яде поради съдържанието на омега-3 мастни киселини в нея, които помагат в борбата с лошото настроение.
* Ядки. Ядките съдържат мастни киселини, които помагат на тялото ни. Яжте 2 ядки всеки ден и няма да имате чувство на умора, а витамин В6 ще подобри състоянието на кожата и косата.
* Банани. Е, вероятно всеки знае, че бананите съдържат истинския хормон на радостта - ендорфин. Те включват алкалоид-харман, който подобрява настроението ни в миг на око. И ако си припомните радостния му жълт цвят, тогава сами разбирате, че от далака няма следа.
* Елда и овесени ядки. Съставът на тези зърнени култури включва триптофан. Освен това те съдържат въглехидрати, характеристика на които е бавното им усвояване, поради което нивата на кръвната захар се нормализират.
* Сирене. Всеки вид на този продукт съдържа аминокиселини като тиктамин, тирамин и фенилетиламин, които допринасят за доброто настроение