Често се случва хората, които мечтаят да отслабнат, внимателно следват десетки правила за отслабване. Но с течение на времето те откриват, че всичките им усилия са напразни. Възниква въпросът: какво им пречи по пътя към хармонията? Има много фактори, които пречат на човек да отслабне. Повечето от тях могат да бъдат елиминирани самостоятелно. Тази статия представя основните пречки за мечтаната фигура на човек.
Изберете вашата рецепта
Диета ли е?
Съществуват стотици "диети", базирани на храни, които напълно не са благоприятни за отслабване. Соковете, коктейлите, някои плодове, салати и други ястия и напитки на мнозина изглеждат диетични. Същият сок обаче може да съдържа такова количество захар, че е малко вероятно да загубите излишък. Следете съдържанието на калории в храните и количеството изядено сладко.
Основното нещо е мярката
Всички знаят, че преяждането допринася за увеличаване на теглото. Но не всеки знае, че недохранването има същия ефект. Ако консумираните калории не са достатъчни за нормалния живот, тялото се стресира. Той започва да "защитава", като вече има запаси и при първа възможност създава нови. Ето защо хората, които спазват строги диети, когато се върнат към нормален начин на живот, често качват повече килограми от загубените.
Мазнините и мускулите са две различни неща.
"Вече месец разклащаш корема си и талията ти не намалява!" Точно така! Упражнението води не само до енергийни разходи, но и до изграждане на мускули. Можете да имате силна преса, но да не я виждате под слой мазнини. В допълнение, мускулната тъкан е много по-тежка от мастната, така че човек, който тежи, да речем, седемдесет килограма, може да бъде и тънък и прилепнал, и „умерено добре хранен“. Упражнявайте се постоянно и с течение на времето, резултатите със сигурност ще се видят.
Професионален подход
Когато съставяте план за обучение, най-добре е да потърсите помощта на професионални обучители. Но ако това не е възможно, трябва внимателно да разгледате всички тънкости на вашия спортен режим: от видовете упражнения до техния брой и интензивност. Не се преуморявайте. Човек обаче не може да излети. Ако вашият избор падна на обучение без треньор, прочетете и изучете програми за обучение за начинаещи в Интернет.
„Петгодишен план за четири години“ - не е нашата възможност
Отслабването е дълъг и трудоемък процес. Ето защо е важно да си поставите реални цели за себе си и да не се разстройвате, ако не успеете да свалите десет килограма седмично. Ако сте избрали здраво тяло, вие сте избрали здравословен начин на живот.
счетоводство
Броят на калориите е необходим с точността на счетоводител на голяма компания. Не си мислете, че малко сладко или няколко ядки не си струва да преброите калорийното им съдържание. Една стотинка спестява рублата. Една малка торта може да направи добра торта. Това ще ви помогне да видите реалната ситуация в диетата си.
Не тествайте волята си
Не се тествайте за сила. Ако в хладилника има няколко три шоколадови бонбона, най-вероятно скоро няма да ги има. Необходимо е да се отървете от всички гастрономически изкушения във вашия дом. Или поне се уверете, че не хващат окото.
Това е последният епизод.
Здравословният сън е важен компонент от процеса на отслабване. Липсата на сън води тялото в стресово състояние и допринася за увеличаване на теглото. Този механизъм е обвързан с нарушение на хормоналното състояние. Ние ядем и се движим през деня, спим през нощта, както природата е предвидила. Следователно последната серия от любимите ви серии може да бъде отложена до следващия ден.
Погледнете себе си
Не си мислете, че кратка разходка няколко пъти седмично и отказване на една торта на парти не е истински подвиг по пътя към хармонията. Една разходка за някой, който изобщо не ходи, е като интензивни тренировки за спортист. Не гледайте другите, вашето обучение е различно от обучението на други хора. Слушайте само тялото си и винаги давайте адекватен товар, така че тялото ви да не каже следващия път: „нека останем вкъщи, вече не мога“.
В основата на всички тези фактори са действията на най-отслабващите. Помислете предварително как можете да облекчите диетата, упражненията и живота си и не правите необмислени действия.