Преяждането е една от причините за наднорменото тегло. Ако нямате здравословни проблеми, но имате излишни килограми, тогава е време да помислите дали преяждате. И така, какво да направите, за да не преяждате?
Изберете вашата рецепта
В ресторанти, кафенета ни се сервират ястия, наситени със захар, сол и мазнини. Количеството на тези компоненти в готови ястия, които могат да се купят в много в супермаркетите, е просто извън мащаба. А това означава, че съдържанието на калории в консумираната храна често е твърде високо.
От друга страна, с цел увеличаване на доходите, производителите на храни насърчават връзка между понятията „купувай“, „яж“ и „забавлявай се“. Тоест храната се купува лесно, изглежда много ярка и привлекателна, а процесът на усвояване на храната замества развлечения, забавление.
Така, вместо да отидем в парка на разходка, да вземем малко плодове, отиваме в ресторант и си поръчваме суши, пица, хамбургери и сода. Освен това лесно се отзоваваме на поканата да отидем до кетъринг, не изпитвайки силен глад, а просто в името на комуникацията.
За да се отпуснем вечер, се обръщаме и към храна - отидете на кино или седнете пред телевизора с нещо вкусно (бисквитки, сладкиши, пуканки).
И така, какво да правим с това вредно хранително изобилие? Очевидно подхождайте разумно към закупуването на продукти и критично - към насърчаването на каквото и да е потребление. Започнете с общоприетото:
- Отидете за продукти със списък и сумата, която е достатъчна само за закупуване на изброените там продукти.
- Започнете хоби, по време на което няма да можете да ядете (плетете, шиете, събирате пъзели, карате колело).
Ако причините за проблема са идентифицирани, тогава за разрешаването му е въпрос на време и волеви усилия. Погрижете се за собственото си здраве и ще видите, че животът цъфти с ярки цветове!