Ако сте опитвали много диети, спортувайте, но талията все още остава вашата проблемна област, преразгледайте диетата си. Знаейки само няколко тайни, ще постигнете плосък корем много по-бързо.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Солена храна
Водата лесно се свързва с натрия, съдържащ се в солта, така че, когато ядете солени храни, много вода се задържа в тялото, което очевидно се отразява на фигурата ви не по най-добрия начин - по тялото се появява подуване. Ограничете количеството сол, което добавяте към храната си при готвене, и внимателно разгледайте опаковката на готовите продукти.
2
Храна преди лягане
Уверете се, че не ядете нищо най-малко три часа преди лягане. Тялото ви забавя всички процеси, включително храносмилателните, по време на сън, а храната е малко вероятно да се усвои старателно. Вместо да влезете в хладилника непосредствено преди лягане, изпийте чаша топъл, успокояващ чай.
3
Напитки с висока киселинност
Такива напитки като алкохол, силен чай, кафе, горещ шоколад и консервирани плодови сокове активно пречат на храносмилането. Съдържащата се в тях киселина дразни храносмилателния тракт.
4
Продукти за обгазяване
Много храни причиняват подуване на корема. В допълнение към факта, че газовете ясно пречат на нормалното храносмилане, те добавят и няколко сантиметра в кръста. Ограничете се да ядете зеле, лук, чушки и цитрусови плодове. Освен това, ако сте забелязали непоносимост към мляко и млечни продукти, посетете гастроентеролог и проверете за непоносимост към лактоза (млечна захар).
5
подсладители
Първо, как да ги намерите в продуктите? Ако видите такива думи като ксилитол, мултилол в състава - откажете се от такива продукти! Храносмилателният ви тракт не може да ги усвои, така че тези съставки значително възпрепятстват обработката на храната.
6
Набързо яде
Дъвчете старателно храната си - защото храносмилателният процес започва в устата. Преработка на храна и смилане на слюнка със зъбите Първо, как могат да бъдат намерени в продуктите? Ако видите в състава ще предотврати образуването на газове и ще улесни храносмилането. Затова се опитайте да се храните в спокойна и приятна атмосфера.
7
въглехидрати
Ограничете приема на бързи въглехидрати, като сладкиши или банани. Те съдържат много гликоген, който от своя страна задържа вода в тялото (1 грам гликоген привлича колкото 3 грама вода!) Следователно, ако няма да тичате маратон и не се нуждаете от допълнителна енергия, откажете се от такива продукти.
8
Пържена храна
Пържената храна и особено ако е мазна, се усвоява много по-бавно, така че след нея се чувствате тежки. Опитайте се да обработвате храна по алтернативни начини, като задушаване или задушаване.