През нощта тялото трябва да почива и метаболитните процеси в него се забавят, но през нощта се произвеждат определени хормони, които допринасят за възстановяването на кожата, мускулите и костите. През нощта клетките на кожата се разделят, ноктите и косата растат, така че не можете да оставите тялото без вечеря, но е важно да изберете правилните храни за вечерно хранене.
Изберете вашата рецепта
Продуктите, които могат да бъдат предпочитани преди лягане, трябва да се усвояват бързо и да не съдържат много мазнини и прости въглехидрати, които ще се съхраняват през нощта в резерв.
Турция и пилешко месо
Бялото месо съдържа минимално количество мазнини, бързо се усвоява, но в същото време е източник на триптофан - естествено хапче за сън, благодарение на което сънят се нормализира.
морска храна
Протеин в чистата му форма, необходим за образуването на хормони. Идеалната вечеря са гребени, миди и октоподи. Калмарите и скаридите е най-добре да се оставят в друго време на деня, защото имат много холестерол.
Риба с ниско съдържание на мазнини
Рибата съдържа голямо количество йод, цинк, мед и флуор. Бързо се усвоява и усвоява. За вечерно хранене можете да изберете камбала, минтая, треска, костур или щука.
яйца
Яйцата съдържат много полезни за организма аминокиселини. За вечеря е по-добре да се готви яйца с мека вареност или протеинов омлет. Вторият вариант е идеален за тези, които искат да отслабнат.
Извара
Изварата съдържа калций, който е необходим за костите. Освен това този микроелемент има успокояващ ефект върху нервната система. Продуктът трябва да е с ниско съдържание на мазнини - не повече от 5%.
Натурално кисело мляко и кефир
Съдържащите се в тези млечни продукти бифидобактерии имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Но е по-добре да ги допълвате с фибри, за да постигнете усещане за ситост след вечеря.
Листни зеленчуци
Домашни птици, риба или морски дарове могат да се комбинират с листни зеленчуци по време на вечеря. Те съдържат витамини и вещества, необходими за нови клетки и растеж на косата.