За да поддържате тонуса на тялото си, трябва да започнете деня си със здравословна закуска, която ще ви зареди с необходимата жизнена енергия и ще ви осигури отлично настроение. По-долу са представени няколко прости рецепти, с които можете да получите заряд на енергия за целия ден.
Изберете вашата рецепта
300 ккал закуска
Направете обикновена овесена каша, след което добавете здравословни плодове, например боровинки, както и сушени плодове. Нарежете банан на кръгчета на отделна чиния. Освен това сварете твърдо свареното яйце за цялата комбинация от продукти. Започнете закуската с яйце, след това хапнете овесени ядки и банан. Тази комбинация от продукти е много полезна за организма и съдържа всички хранителни вещества.
350 ккал закуска
Нарежете зеленчуците (краставица и домат) на малки кръгчета, красиво сложете в чиния. След това сварете омлета, без да добавяте мляко. След това нарежете черния трици хляб на малки парченца и го препечете на тостера. Вместо хляб можете да използвате хлебчета. Фъстъченото масло също трябва да се добавя към всички ваши съставки за закуска.
400 ккал закуска
Запържете едно яйце в тиган. Можете да добавите гъби и домати към бърканите яйца. Нарежете avacado в отделна чиния. Добавете и няколко филийки тъмен шоколад. Тази комбинация от продукти ще ви помогне да се запасите с енергия през целия ден.
450 ккал закуска
Гответе овесена каша с ябълки и шоколадов чипс. Сварете яйцето силно. Нарежете на малки парченца един банан в отделна чинийка. Също така се препоръчва да закупите предварително тоник бар и да го изядете със закуска. Можете да използвате лентата Хематоген.
500 ккал закуска
Направете домашно кисело мляко. За целта вземете половин чаша кефир със средно съдържание на мазнини, горски плодове, захар и след това смесете всички съставки с миксер. В отделна чиния сложете малко стафиди и ядки, две хлебчета и една супена лъжица фъстъчено масло. Тази закуска е подходяща за хора, които проявяват много физическа сила в процеса на своята работа. Той ще ви даде необходимата енергия и усещане за ситост за дълго време.