Почти всяка жена иска да е тънка. По пътя към тази заветна цел ще ви помогнат прости, но ефективни съвети.
Изберете вашата рецепта
1. Яжте в строго определени часове. Най-добре е да ядете 5 пъти на ден, без други закуски и непланирани чаени партита.
2. Използвайте малки чинии. Малка чиния, дори напълнена до очните ябълки, все пак ще побере част с по-малък размер от обикновената. В този случай добавката трябва да се изхвърли.
3. Последно хранене - 3 часа преди лягане. Това важно правило дава видими резултати след няколко дни.
4. Упражнявайте поне 20-30 минути на ден. Редовните натоварвания във всяка от техните прояви видимо ще ви доближат до желания резултат.
5. Пийте много течности. Правилният режим на пиене е много важен за успешното отслабване, затова е необходимо да пиете по няколко литра вода всеки ден.
6. Пийте вода преди хранене. Ако изпиете чаша вода 15-20 минути преди хранене, тогава ще ядете много по-малко.
7. Започнете дневник за храна. Това ще ви помогне да видите какви хранителни грешки се правят и да ги коригирате.
8. Насладете се на яденето си. Най-добре е да се храните тихо, бавно и старателно. Като се съсредоточите върху храната, можете бързо да получите достатъчно. Освен това телевизор и книга ви карат да ядете много повече, отколкото тялото ви се нуждае.
9. Напълно отказвайте нежелана храна. Тази категория включва сода, бърза храна, всички пържени храни и сладки сладкиши. Алкохолните напитки също трябва да бъдат напълно елиминирани.
10. Допълнителни процедури. В борбата срещу наднорменото тегло е необходимо да използвате всички възможни методи: контрастен душ, самомасаж, различни обвивки.
За борба с излишните килограми е най-добре да използвате всички налични средства и тайни. Именно в този случай ще достигнете желаната цел.