Протеините са жизненоважни за организма, тъй като получените от тях аминокиселини се използват за изграждане на нови клетки. Смята се, че протеинът е с доста ниско съдържание на протеин. Има обаче плодове, които се открояват от останалите с по-високо съдържание на протеини.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Авокадо, освен че е един от най-висококалоричните плодове, е и необичайно богат на протеини. Освен това този протеин е много висококачествен и се усвоява по-добре от неговия аналог от месо или птици. Затова вегетарианците ценят плодовете толкова много. За 100 g пулпа се произвежда 1.6-2.1 g протеин. Авокадото е диетичен продукт, който се насища добре и е много полезен поради наличието на витамини и минерали в състава. Може би може да се нарече плод с най-високо съдържание на протеини.
2
Около 2 г протеин - в 100 г пасиран плод, което е 3% от общото тегло на плода, а за един плод е много. Диетолозите препоръчват да се консумира пасиран плод за профилактика на различни заболявания поради неговите уникални свойства.
3
1, 81 g протеин на 100 дати от палмови плодове, които обикновено се продават като сушени плодове. Във фурмите има много въглехидрати, затова се препоръчва да ги използвате в ограничени количества, особено за пациенти със захарен диабет.
4
Екзотичният плодов дуриан, който расте в Азия, съдържа до 1, 47 g протеин на 100 g продукт. Този плод е доста особен, има неприятна миризма и има редица противопоказания, сред които е индивидуалната непоносимост. Въпреки това, в умерени количества, дурианът може да бъде от полза за организма - укрепване на имунната система и т.н.
5
Един средно голям банан (който обикновено тежи около 150 g) съдържа около 1 g протеин, а в по-големи копия - до 1, 8 g. До 2, 8-3, 5 g протеин на 100 g сушени банани. Този плод често е предпочитан от спортистите, обаче, не толкова заради протеините в него (процентът от които изглежда недостатъчен за много спортисти), а заради високото съдържание на калории и хранителната стойност. Интересен факт: съдържащият се в бананите триптофанов протеин се използва от организма за преработка в хормона на радостта - серотонин, т.е. тези плодове допринасят за издигане.
6
Същото количество (около 1 g) протеин присъства в такъв екзотичен плод като кивито. В допълнение, уникалните ензими в кивито помагат за усвояването на протеини, получени от други продукти - млечни продукти, месо, риба. Поради това асимилацията на протеини в организма е по-бърза и по-пълна.
7
От 0, 9 до 1, 6 g протеин, според различни източници, може да се съдържа в 100 g нектарин - плод от китайски произход. Изглежда като праскова, но има по-сладък вкус, което го прави много популярен.
8
Приблизително 0, 9 g протеин, включително редица незаменими аминокиселини, се съдържат в 100 g кайсии. Наличието на голям брой витамини и други полезни вещества прави кайсията един от най-ценните плодове за хората.
9
Сушените плодове са с високо съдържание на протеини. И така, в 100 g сушени кайсии (сушени кайсии) - около 3, 75 g протеин, в 100 g сини сливи - 2, 5 g.