За ефективно намаляване на теглото е необходимо не само да се занимавате с физическа активност, но и правилно да организирате диетата си. Отлично решение за диетата е да ядете храни, които съдържат минималното количество мазнини.
Изберете вашата рецепта
Какво представляват мазнините
Най-вредните за организма са мазнините от животински произход или наситени. Те не само увеличават талията или бедрата, но и повишават холестерола в кръвта.
Такива мазнини включват свинска мас, масло, пилешка кожа, палмово и кокосово масло. Ето защо, преди всяка покупка, е необходимо внимателно да проучите състава на продукта, така че да не съдържа наситени мазнини.
Полиненаситените мазнини са част от маргарин, растителни масла. Организмът се нуждае от малко количество такива мазнини дневно, така че диетолозите на салати препоръчват да го пълните с масло.
Най-полезни са мононенаситените мазнини, които никога не могат да бъдат изключени от диетата: те се намират в маслина, рапично масло, авокадо, ядки, семена, риба. Диетолозите препоръчват включването на тези продукти в диетата, тъй като в умереност те не допринасят за увеличаване на теглото.