През зимата, когато термометърът падне под 0 градуса, винаги има усещане за глад. Това не е изненадващо - защото гладът и студът са взаимосвързани. Какво и как да ядете в студения сезон, за да получите както ползи, така и фигура, която да запазите?
Изберете вашата рецепта
За да се затоплят, повечето хора ядат много сърдечни и мазни храни. Честата употреба на такава храна обаче може да повлияе неблагоприятно на фигурата и цялостното здраве. Има няколко начина за преодоляване на глада през зимата.
закуска
Закуската трябва да е ежедневна, въпреки прибързаността и липсата на апетит. В противен случай се нарушават метаболитните процеси в организма, което означава, че ще се появи хронична умора, усещане за недоволство и раздразнителност. Идеалната закуска е овесена каша с ядки и сушени плодове.
Топли супи
Незаменим ястие по всяко време на годината. С първите ястия тялото получава много витамини и минерали, които се намират в зърнените храни и зеленчуците. Освен това голяма купа супа е много по-полезна от най-малкия сандвич.
Сезонни кореноплодни зеленчуци
Не забравяйте, че морковите, цвеклото, репичките и т.н. дълго време запазват полезни вещества и витамини. Съдържащите се в тях фибри бързо задоволяват глада и дълго време поддържат усещане за ситост. Зеленчуците могат да бъдат варени или на пара, въпреки че трябва да се избягва продължителната термична обработка.
Морска риба
Морската риба съдържа голямо количество мастни киселини, които са жизненоважни за организма през зимата. Омега киселините стимулират мозъка, укрепват нервната система и помагат в борбата с депресията.
Подправки и подправки
Когато готвите, не забравяйте за подправки и подправки: джинджифил, карамфил, различни видове черен пипер. Пикантната и пикантна храна помага да се развеселите и затоплите. Джинджифилът е мощно имуностимулиращо средство, може да се добавя към чай или първи курсове.
Топла вода
Водата е добър заместител на чай и кафе. Честото и обилно пиене влияе благоприятно на състоянието на кожата, предотвратява изсушаването й и перфектно почиства стомаха.
Можете и трябва да контролирате апетита си. За да направите това, трябва да пиете обикновена топла вода, за закуска да използвате ядки или богати на фибри храни, заменете бързата храна със сандвич с пълнозърнест хляб със сирене.
