Балансираната, здравословна диета позволява на човек да поддържа здраве, жизненост, жизненост и добро настроение. За да направите това, трябва да знаете само няколко прости правила.
Изберете вашата рецепта
Правило 1. Необходимо е да се пие средно 15, -2 литра вода на ден. Подходяща напитка е минерална вода. Той е богат на минерални елементи, необходими на организма. По-добре е да откажете употребата на газирани и алкохолни напитки, в краен случай, да намалите употребата до минимум.
Сутрин на празен стомах се препоръчва да се пие чаша вода, препоръчително е водата да не е студена. Именно топлата вода кара червата да работят. Липсата на течност често води тялото до най-опасните нарушения, като повишено кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, хронична умора, апатия, лошо състояние на кожата на лицето и тялото.
Правило 2. Не забравяйте, че правилното хранене е редовна диета. Според много диетолози, дневната диета трябва да бъде разделена на 5 хранения. Има 6 групи храни:
- мазнини
- протеини
- минерални вещества
- въглехидрати
- витамини
- вода.
Няма нито един уникален продукт, който би осигурил на организма всички елементи, които липсват за гладкото функциониране на червата. Само спазването на пропорциите на всяка група продукти ще гарантира стабилна работа на целия организъм.
Правило 3. Направете си правило да не преяждате при никакви обстоятелства. Привикнете да оставяте масата за хранене малко гладна. В крайна сметка, усещане за пълнота идва след 20 минути.
Правило 4. Важно е да разберем колко силна е ролята на закуската през целия ден; здравословната закуска ни осигурява енергия и енергия за целия ден. За закуска са идеални овесени ядки или каша от елда, зърнени храни с гранола, плодове, зеленчуци, прясно изцедени сокове.
Правило 5. Необходимо е да вземете навика да прекарвате деня активно, енергично. Въпреки факта, че разходите за енергия за всеки човек са индивидуални, движете се повече!
Денят трябва да започне с пълна закуска, да продължи със среднокалоричен обяд и да завърши с още по-малко калорична вечеря от обяда. Много е важно да хапнете точно, когато леко усещане за глад започне да се събужда, това правило ще помогне да не преяждате при основното хранене. Откажете се от захарта и сведете до минимум количеството консумирана сол. Яжте вкусна и красива храна. Експериментирайте с подправки, те помагат за разнообразяване и подобряване на вкуса на храната, влияят положително на защитните функции на организма.
За най-добър резултат здравословната, балансирана диета трябва да бъде пътят към вашия пълноценен живот!