Всеки знае, че за отслабване трябва да пиете много вода., Но малцина знаят колко и защо. И всичко това, защото водата е първият доставчик на енергия и сила за тялото.
Изберете вашата рецепта
От курса на анатомията знаем, че човешкото тяло се състои от около 85% вода, участва във всички химични процеси в организма.
Как обаче метаболизмът и скоростта на метаболизма зависят от количеството консумирана течност? Ако в организма няма достатъчно течност, тогава бъбреците не могат самостоятелно да отстранят всички токсини и продукти от разпад и тук черният дроб идва на помощ, оставяйки функциите им за известно време, едно от които е разграждането на мазнините.
При остра липса на течности мозъкът, сърцето, черният дроб и белите дробове отнемат останалата част от водата за тяхната безпроблемна работа, оставяйки кожата, ставите и червата, без да дава жизненоважна влага. Често човек изпитва чувство на глад и отива в хладилника за следващата порция храна. Най-често обаче това е просто маскирана жажда и чаша вода може да задоволи желанието за ядене. Ако има остро желание за пиене, тогава тялото е гарантирано дехидратирано и мозъкът започва да приема течност от тъкани, клетки и след това от кръвна плазма.
Изчисляването на дневната норма на течности изобщо не е трудно, за това има универсална формула:
За мъже: 35 x телесно тегло За жени: 31 x телесно тегло
Например вземете момиче с телесно тегло 58 кг, умножете 31х58 = 1798 мл - това е дневното изискване.
Не забравяйте, че при активни физически натоварвания, упорит труд и в горещо време обемът на течността, която пиете, трябва да се увеличи с 0, 5 литра.
Как да накарате да пиете вода, ако изобщо не се чувствате така?
Трябва да започнете сутрин, за това до леглото трябва да сложите чаша вода и да я изпиете веднага след като станете. По пътя, за работа или за учене, можете да вземете литров съд с чиста вода и да го пиете през деня на малки порции, тогава почти целият необходим обем ще бъде изпит между нещата.