Закуските са храните, които се ядат в движение между основните хранения. Обикновено тази категория включва сандвичи, чипс, бисквитки, крекери и всякакви сладкиши.
Изберете вашата рецепта
Вредите и ползите от лека закуска
За да се потисне чувството на глад, което се проявява през работния ден, често се използват висококалорични храни, които не осигуряват продължително насищане. След шоколад или пакет чипс, мислите за храната се връщат много бързо. Оказва се, че повече от 300 килокалории са били изядени напълно напразно.
Хранителните храни с високо съдържание на бързи въглехидрати също са вредни. Печенето на маслото и сладките бързо се абсорбират от тялото, те рязко повишават кръвната захар, но не могат да задоволят глада за дълго време. Здравословната закуска трябва да бъде балансирана, тя задължително трябва да съдържа различни хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. По-дълъг ефект на насищане се осигурява от здравословни храни с ниско съдържание на калории: плодове, зеленчуци, зърнени хлябове, извара с ниско съдържание на мазнини и сирене.
Не можете напълно да се отървете от закуските. Те помагат да се задоволи малък глад, което в бъдеще ще предотврати преяждането. Благодарение на закуските храносмилателната система получава пълно и равномерно натоварване през целия ден, усещането за умора намалява, настроението се подобрява и физическите и умствените показатели се увеличават. Кръвната захар се поддържа постоянно на нормално ниво.