Ябълките отдавна са се утвърдили като много полезен продукт. Тяхната правилна и не фанатична употреба може да има изключително положителен ефект върху благосъстоянието. Но възможно ли е да се ядат ябълки след спортни тренировки? И какво се случва, ако ядете поне една ябълка през нощта?
Изберете вашата рецепта
Ябълки и спорт
След като завърши домашна тренировка с цел отслабване или поддържане на обща физическа годност, работил усилено във фитнеса, почти всеки човек ще изпита глад. По време на спорта се губят калории и се изразходва много енергия. Въпреки това не можете да разчитате на вредна и удовлетворяваща храна, в противен случай можете да увредите доброто си състояние и всички резултати, получени от тренировката, просто ще се изпарят.
Какво можете да ядете след спорт, за да попълните енергия? На първо място се препоръчва да се обърне внимание на пресни зеленчуци, горски плодове, плодове, както и млечни / кисели млечни продукти. Въпреки това, дори и в тази опция, трябва да изберете разумно. Подходящи са само онези варианти за храна, в които има много вода, с минимален брой калории. В този контекст ябълките са чудесен вариант.
Самите ябълки са много полезен плод. Те насищат тялото с желязо и някои основни витамини, наистина осигуряват енергия, подобряват храносмилането. Една ябълка след тренировка не е в състояние да повлияе негативно на телесните обеми, тъй като съдържа около 50 калории и има много вода. Ябълките няма да причинят рязък скок на кръвната захар, въпреки факта, че съдържат много фруктоза. Насищането ще настъпи постепенно. В същото време ябълките отлично утоляват жаждата и глада.
Има два важни нюанса, които трябва да запомните, преди да ядете ябълки след спортни тренировки:
- необходимо е да се даде предпочитание само на зелените плодове; такива ябълки наведнъж можете да ядете и 2-3 парчета; също е допустимо да се ядат жълти ябълки, но не повече от един малък плод; но трябва да се въздържате от червени сортове ябълки;
- яденето на ябълка след спорт е възможно само сутрин; този плод е идеален за кратка закуска; но не бива да ядете ябълки през нощта, дори при тежък тренинг.