Капелинът е много достъпна за руснаци риба, която има доста хранителни свойства. Много лесно е да се готви, особено яхния, в крайна сметка се оказва вкусно и невероятно здравословно ястие.
Изберете вашата рецепта
Какво е полезен капелин
Тази малка риба съдържа голям процент протеин, който лесно се абсорбира от човешкото тяло. С него можете да получите омега-3 мастни киселини, които са толкова необходими за работата на мозъка, черния дроб и сърцето.
Флуорът, натрият, калият се съдържат в капелин в големи количества. В допълнение, селенът, който е богат на тази риба, помага за укрепване на имунната система на организма. И най-важното е, че това е много нискокалоричен продукт, така че задушения капелин е чудесен за диетична храна.