Не всички закуски вредят на фигурата. Напротив, някои дори допринасят за отслабването, основното е да изберете правилните продукти за тях.
Изберете вашата рецепта
В съвременната диетолития се смята, че оптималната дневна диета трябва да се състои от 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 леки закуски между тях. В този случай закуската изобщо не е преяждане, а начин да се избегне.
Защо закуската помага да отслабнете
Защо страдате от глад между храненията, ако можете да „убиете червей“ с нещо вкусно и здравословно. Подобна диета ще помогне за ограничаване на глада, както и за ефективна борба, например, с феномена „вечерно хранене“, когато отслабването се опитва да се храни правилно (тоест пестеливо) през деня, а след това се яде за през нощта.
Храненето през деня е полезно не само за фигурата, но и за здравето - честите и умерени хранения предотвратяват скоковете в нивата на кръвната захар, в резултат на това индокринната система не се претоварва. Освен това има благоприятен ефект върху храносмилането. За да могат закуските да помогнат за отслабването, а не обратното, те трябва да са правилни.
Тези закуски няма да ви позволят да се подобрите
Идеалната закуска отговаря на следните параметри:
- Не трябва да е висококалорична.
- Храната не трябва да е много по обем.
- Храната трябва да съответства на концепцията за „здравословна“.
Тези закуски включват:
1. Сочни зеленчуци, нарязани с клечки, например моркови, чушки и целина със сос от дип, приготвен от натурално кисело мляко, сусам и 1/2 чаена лъжичка мед.
2. Чифт оризов диетичен хляб с резенчета варено яйце и лист прясна салата.
3. Шепа несолени ядки, като бадеми, кашу, фъстъци и лешници.
4. Коктейл от натурално немазно кисело мляко и пресни плодове или плодове.
5. Няколко парчета сини сливи, сушени кайсии или сушени фурми.
6. Филийка нискомаслено сирене.
7. Пресни плодове - перфектната закуска.
