Няма жена, която на определен етап от живота си да не си задава въпроса за запазването или възстановяването на хармонията на фигурата си. Универсалната рецепта за отслабване включва 2 компонента - движете се повече, яжте по-малко. И ако всичко е повече или по-малко ясно със спорта, тогава какво да правим с апетита. Не губете сърце, не е трудно да намалите апетита си, защото е толкова лесно да се заблудите.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Жена, която реши да отслабне, седи най-често на строга диета. Тя се ограничава в храненето, брои всяка изядена калория и постоянно изпитва чувство на глад. Не много от тях са в състояние да издържат на подобен тест и въпреки това няма нужда да измъчваме тялото така. Достатъчно е да измамите апетита си малко, докато има обикновени ястия, но в по-малки количества, а излишните килограми ще се стопят във вас в буквалния смисъл на думата. Има много начини за намаляване на апетита.
2
Най-простият и достъпен от тях е водата. Да, да
Обща вода. Ако апетитът е толкова голям, че ви се струва, че сте готови да хапнете слон и дори повече, изпийте чаша обикновена минерална вода без газ. Изчакайте 5 минути и започнете да ядете. Ще се изненадате колко бързо идва усещането за пълнота. В допълнение към факта, че водата запълва обема на стомаха, създавайки усещане за пълнота, тя също така започва процеса на храносмилане. Така ползите от консумацията му преди хранене ще бъдат двойни.
3
Солта и подправките не само правят ястията по-вкусни, но и дразнят лигавичната повърхност на стомаха, причинявайки допълнително образуване на стомашен сок. За да облекчи дразненето, тялото ще изисква храна отново и отново. Избягвайте пикантните подправки и солеността. Може би в началото храната ще ви се стори безвкусна, но също така е добре, просто ще ядете по-малко. Но с течение на времето естественият вкус на продуктите ще ви стане достъпен и вие сами няма да искате да го напълните с подправки и сол.
4
Спомнете си как в детството не ви се даваха сладки преди вечеря, за да не загубите апетита си. Позволете си малка порция сладки преди хранене. Но не бързайте до крайности. Ако разтворите бавно 2-3 парчета тъмен шоколад в устата си, ще получите не по-малко удоволствие или може би дори повече, отколкото от голям бар млечен шоколад, изяден набързо, но броят на калориите и в двата случая дори не трябва да се сравнява. Само 10 грама кафяви благинки ще помогнат да издържат час-два, оставащи до обяд или вечеря.
5
Най-трудното е да поддържате апетита си в рамките, преди да си легнете. Нищо чудно, че има такова нещо като „нощно хор“, но се опитайте да не се поддавате на него. Изпийте малка глътка чаша обезмаслено мляко и лягайте със спокойна съвест. Няма да ви стане по-добре от чаша мляко, напротив, аминокиселините, съдържащи се в млякото, ще бъдат използвани за производството на хормон на растежа в съня, който топи мастните клетки. Вие глупаете и отслабвате едновременно.
