Всеизвестният факт, че една ябълка е много здравословен и вкусен плод. Съдържа йод и желязо, така необходими за поддържане на здравето. И както знаете, първото хранене е много важно. Започвайки деня с ябълкова закуска, която по целия свят се счита за диетична закуска, ще обогатите тялото си с необходимите микроелементи и витамини.
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
-
- ябълки
- стафиди
- ядки
- лимонена киселина
- заквасена сметана или майонеза
- извара
- подправки.
Инструкция за употреба
1
Най-бързата и лесна закуска с ябълки, която не изисква допълнително време и енергия, е да ядете една или няколко цели узрели и сочни ябълки. Първо, просто измийте плодовете и ги обелете (по желание) от корите.
2
Можете също да готвите ябълков сос със стафиди и ядки за закуска. Изплакнете плодовете добре под струя топла вода. Обелете ябълките, обелете, дупки от червеи, потъмнели участъци и отстранете копчените ядки. Смелете ябълките в миксер и сложете получените картофено пюре в чиния. Добавете малко стафиди и предварително смлени и печени фъстъци или лешници. Смесете всичко старателно. Налейте си чаша зелен чай или сок. Закуската е готова.
3
Прекрасна ябълкова закуска е ябълкова салата (препоръчително е да използвате кисели и зелени ябълки). Изплакнете добре и ги настържете на едро ренде или нарежете на малки парченца (филийки). Поръсете с лимонена киселина и добавете нарязани билки и ядки, заквасена сметана или майонеза.
4
Можете също така да готвите в сутрешната диета закуска с ябълки, популярна в европейските страни. За да направите това, ще ви трябват няколко ароматни ябълки, сто грама извара с ниско съдържание на мазнини или напълно без мазнини, тридесет и четиридесет грама орехи (подходящи са също лешници или фъстъци) и щипка канела за аромат и вкус. Без да обелвате кожата, нарежете ябълките на малки парченца. Извадете сърцевината с ями. След това вземете стъклена, метална или порцеланова чиния и поставете в нея нарязани парчета плодове. Поръсете с канела и разбъркайте. Сложете във фурната за десет до петнадесет минути. Можете да печете ябълки в микровълновата на максимална мощност в продължение на няколко минути. След като ябълките омекнат и пуснете сока, извадете ги и добавете изварата и ядките (ядките могат да бъдат нарязани и пържени предварително). Разбъркайте всичко и поставете в чиния.
Полезни съвети
Измийте плодовете преди хранене.
Свързана статия
Как да си направите здравословна закуска за пет минути