Ползите от овесената каша са неоспорими, но много деца изобщо не я харесват. И всъщност сивкавата каша изглежда много скучна. Въпреки това, овесена каша може да се готви, така че да изглежда не скучно и много уста.
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
- - овесени ядки - 1 чаша
- - вода - 3 чаши
- - тиква - 100 - 150 g
- - сини сливи - 10 бр.
- - семена, кокос, нарязани ядки - на вкус
- - мед - 1 ч.л.
- - кокосово масло -1 ч.л.
Инструкция за употреба
1
За приготвяне на каша е по-добре да изберете ярко оранжева тиква, вече обелена от кори и семена, измита и изсушена. Настържете пулпата от подготвената тиква на едро ренде, след което сложете нарязаната тиква в тенджера, казан или тенджера с дебело дъно, налейте гореща вода. След като поставите съда на силен огън, докарайте съдържанието да заври. След това, на слаб огън, сварете тиквата за една или две минути. Зеленчукът не трябва да се вари, а само да стане малко по-мек от суровия. Изсипете овесени люспи със среден или голям размер в тенджера с вряща маса.
По-добре е да не приемате малки люспи, тъй като те ще кипнат бързо и желаният ефект няма да се окаже.
2
Сложете веднага или със зърнени храни, кокос или нарязани семена, ядки в пропорции по ваш вкус и добавете нарязани на ситни кубчета сини сливи. Доведете получената смес до кипене. Веднага извадете тенджерата от котлона и покрийте. Кашата ще е готова за около 5-10 минути. И сега можете да подсладите кашата с мед на вкус и да добавите кокосово масло.
3
Този вид овесени ядки е чудесна закуска за вегани на гладно. Такава каша е подходяща в диетата на хора, страдащи от ендокринни заболявания като затлъстяване или захарен диабет от всякаква степен. Също така, кашата е полезна за деца, особено за ученици, тъй като продуктите са подложени на минимална топлинна обработка, запазвайки по-голямата част от микро и макроелементите, важни витамини, перфектно насищащи организма.