Тялото постоянно трябва да получава течност отвън, за да обновява клетките и тъканите, поради което е важно да знаете как да пиете вода през деня, за да отслабнете. Учените отдавна извеждат идеални показатели за насищане на организма с хранителна влага.
Изберете вашата рецепта
Как да пием вода през деня
Най-важният фактор за това как да пиете вода през деня, за да отслабнете, е нейното количество. Учените са изчислили, че за нормалното функциониране на тялото количеството консумирана течност на ден трябва да съответства на броя на калориите, консумирани с храната. Възрастен човек изяжда средно 2000 калории на ден, с които трябва да се контрастира 2000 мл обикновена вода. По този начин трябва да се пият най-малко два литра вода на ден.
Пиенето на вода през деня, за да отслабнете, означава да го правите постепенно. В никакъв случай не се препоръчва да се изпие двулитрова бутилка или дори половината от нея в една глътка - по този начин течността няма да се абсорбира и ще предизвика само храносмилане и влошаване на изпражненията. Ако водите заседнал начин на живот, направете си правило да пиете чаша вода на всеки час. Средната чаша побира 0, 2 литра течност, така че за 10 часа, всъщност, работен ден, ще достигнете необходимата норма.
Малко по-трудно ще бъде случаят с тези, които се занимават с активни спортове. На първо място, пребройте броя на хранителните калории, консумирани на ден. Точно същото, но вече в милилитри трябва да пиете вода. Опитните спортисти и треньори препоръчват да увеличите тази стойност с една трета или дори половината: по време на тренировка тялото изгаря голям брой калории, а излишната влага се отделя обилно през кожата с потта, поради което има нужда от повече.