Жените на различни диети често се интересуват от начини за потискане на глада, което отвлича вниманието от основната цел и причинява много дискомфорт. Да се справим с това чувство е много трудно, в допълнение, това причинява безсъние, раздразнителност, намалена ефективност и други негативни явления. Възможно ли е сами да се справите с глада?
Изберете вашата рецепта
Мамят апетит
Можете да заблудите чувството на глад, като консумирате голямо количество течност, което не само притъпява апетита, но и помага на тялото да разгражда мазнините. Зеленият чай или минералната вода с лимон и без газ е най-подходящ за тази цел. Можете също да пиете сокове, но те съдържат захар, така че е по-добре да замените плодовите напитки с доматен сок, в който има малко калории и почти няма мазнини. Трябва да ядете много бавно, внимателно да дъвчете храна и да я държите в устата си.
Когато ядете храна, трябва да използвате малки чинии, така че мозъкът да не възприема измамата на малки порции, лежащи на голяма чиния.
Така че стомахът бързо се насища с малко количество храна, магданоз и прясна мента могат да се добавят към ястията. Трябва да закусите на плодове или зеленчуци. Също така не трябва да се отказвате от не много пикантни храни, които ускоряват изгарянето на мазнините и успокояват вкусовите рецептори, удължавайки усещането за пълнота и забавяйки нова атака на глада. Ако тялото се нуждае от сладкиши, можете да му давате глюкоза под формата на чаена лъжичка мед, добавена към вода или чай.