Правилното хранене дава усещане за лекота, сила и жизненост. Освен това има безспорни ползи за организма. Но как човек, който е свикнал да яде тлъсти, пържени, високовъглехидрати храни, да свикне с новата диета?
Изберете вашата рецепта
Ето списък с няколко съвета:
Интернет е мой приятел
Много хора вярват, че правилното хранене е сухата елда, засята с едно листо киселец. Не, това далеч не е така. Правилното хранене е много лесно, а също и доста вкусно. Просто трябва да проучите предварително различните групи в социалните мрежи, посветени на този въпрос. Огромно разнообразие от рецепти ще ви позволи да се насладите на здравословна храна.
Протеинът е необходим в диетата.
Задължителен продукт в диетата за спорт и укрепване на мускулите е протеин. Именно той се разгражда от тялото по-трудно от въглехидратите и това спомага за ускоряване на метаболизма. Освен това яденето на протеин за закуска не само ще задоволи глада, но и чувството за ситост няма да остави много по-дълго.
Време е за хапка за хапване
След обилна закуска започва да се появява усещане за глад и това въпреки факта, че преди обяд е все още много далеч. Като правило такива гладове се задръстват с кифлички и сладкиши, но това може да се избегне. За целта пригответе отделни тави със закуска със следните продукти:
- плодове
- ядки
- Варени яйца
- Кефир с нарязани плодове
- кефир
Зеленчуците са нашето всичко
Дори да не обичате зеленчуци, тогава огромен брой съвети за приготвянето им ще ви принудят да преразгледате вкусовете си. За да намерите точно вкуса на зеленчуците, който ще ви допадне - експериментирайте. Задушете, гответе зеленчуци, разбъркайте, добавете към различни познати ястия, нарежете, направете дресинги. И със сигурност ще обичате зеленчуците за техния прекрасен вкус, усещане за пълнота и лекота в стомаха след поглъщане.
Преминаване към пълноценни храни
Необходимо е да се откаже храна, която е била обработена от човек. Ярък пример за такава храна са сладкишите, газираните сосове, сосовете и незабавните храни. Колкото по-правилни храни в диетата ви, като зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, толкова по-добре.