Овесената каша е спасител за тези, които отслабват, които са напълно непоносими да се справят с изкушенията, тъй като това е много вкусен, питателен и като цяло здравословен продукт.
Изберете вашата рецепта
Овесените ядки и брашното са богати на витамини от група В. Овесените отвари имат обгръщащи свойства, поради което се използват широко при лечението на остри възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.
Ползите от овесената каша за отслабване
- Фибрите в овесена каша имат положителен ефект върху чревната микрофлора, подобряват перисталтиката и помагат за нормализиране на храносмилането.
- Овесената каша стимулира метаболитните процеси и помага на тялото да се отърве от продуктите на разпад.
- Предотвратява натрупването на телесни мазнини.
- Премахва застоя на водата.
Как да отслабнете на слънце?
Въпреки всичко изброено по-горе, редовната употреба на овесени ядки може да навреди на фигурата, тъй като продуктът има справедливо количество калории (360 ккал на 100 грама) и доста много нишесте, което се превръща в захар по време на храносмилането. И така, как да отслабнете с овесена каша? Отговорът е прост - спазвайте умереността и няколко правила:
- Изберете зърнени храни от цели овес и Херкулес люспи и избягвайте незабавни храни.
- Яжте не повече от три порции овесени ядки на седмица.
- Не комбинирайте овесена каша с мляко, а гответе каша във водата. Тогава ще бъде възможно да добавите в него пресни плодове или парчета плодове. Още по-добре, пригответе супа от овесени ядки!
Диетични овесени супи
Овесена супа с лук
съставки:
- 150 г овесени ядки;
- 1 литър филтрирана вода;
- 4 глави лук;
- 1 морков;
- 1 китка зеленина;
- 1 супена лъжица. лъжица зехтин без мирис;
- солта.
Получаване:
Налейте вода в тигана, добавете сол и зехтин, поставете на печката и доведете до кипене. Обелете зеленчуците, настържете морковите на средна ренде, нарежете лука на ситно. Добавете подготвените зеленчуци в тигана и гответе за 10 минути. В края на готвенето добавете зърнените култури и дръжте на печката до готовност. Сервирайте към трапезата, като разлеете върху чинии и поръсете с пресни нарязани билки.