Дори на работното място можете да имате вкусен и здравословен обяд. Някои ястия ще изискват само електрическа кана или микровълнова печка, както и няколко минути свободно време.
Изберете вашата рецепта
През повечето време повечето хора прекарват на работа. По правило това е от 30 до 50% от целия живот. Впечатляващи числа, нали? Разбира се, работните схеми на всеки са различни, но все пак повечето работещи имат стандартен график: от 8 до 10 ч. До 17-19 ч. Ето защо времето за обяд съвпада с височината на работния ден. Много е трудно да се приготви наистина вкусен, здравословен и бърз обяд в офиса. И не винаги имате време да се запасите с храна вечер.
Затова трябва да закусите на сладкиши, след това сандвичи или дори да ядете вредни вечери за бързо хранене. В резултат на това: тежест в стомаха, наднормено тегло и лошо настроение. Ето защо пълният обяд на работа е много важен. Ще помогне за поддържане на фигурата, а настроението ще подобри и насити организма с всички необходими витамини и минерали.
За да се храните правилно на работа, трябва само предварително да закупите продукти и да помислите през работното си меню. Има огромен брой рецепти за бързи, но в същото време вкусни и здравословни ястия. За да ги приготвите, ще ви трябват минимално наличните продукти, електрическа кана и микровълнова печка. Нека слънчогледовото или зехтинът винаги да се съхраняват в трапезата ви (излейте го в малка бутилка за удобство), сол и някои подправки: канела, черен и червен смлян пипер, босилек и сушени билки
Бърза овесена каша
Бързата овесена каша, която се продава в супермаркетите, е вкусна, но не твърде здравословна за тялото ви. Можете да готвите бързи зърнени култури на работното място с помощта на електрическа кана. За да направите това, залейте овесената каша с вряла вода, добавете сол, малко канела и 1 чаена лъжичка мед. Оставете за 5 минути. Кашата е готова. Вместо сладки добавки - канела и мед, можете да добавите към кашата ситно нарязан чесън и настърган кашкавал.
Печени картофи с билки
За това вкусно и здравословно ястие ще ви трябват 10 минути свободно време и микровълнова печка. Измийте картофите, нарежете наполовина и поставете в микровълновата за 10 минути. Запомнете готовите картофи право в корите с вилица, сол, черен пипер и поръсете с билки. По желание можете да добавите масло и настърган кашкавал.
Пиле и доматен омлет
Разбийте няколко яйца със 100 мл мляко, сол и черен пипер. В дълбока купа нарежете доматите и вареното пиле. Изсипете цялата яйчена смес. Поставете в микровълновата за 10 минути.