Лятото идва, време е да отидете на почивка и да се покажете на плажа. Как да използвате правилното си хранене, за да възстановите външния си вид и здравето си в рекордно кратко време? Ето няколко съвета за цялостна рехабилитация!
Изберете вашата рецепта
За красива кожа:
1. Пийте достатъчно вода е най-добрият начин да поддържате кожата си хидратирана, без да я претоварвате с кремове.
2. Яжте авокадо: съдържа много витамин Е, който възстановява и защитава кожата, а също така изглажда бръчките. Опитайте да разнесете половината авокадо на тоста за всяка закуска.
3. Прясно приготвените смути сутрин са чудесен начин да подобрите кожата си. Опитайте се да ги пиете всеки ден и след седмица ще забележите промяна - кожата ви ще изглежда видимо по-свежа! рецепта:
1 китка спанак
1/2 чаша папая
1/4 чаша круша
1 чаена лъжичка зърнени храни
1 чаена лъжичка спирулина
2 чаши кокосова вода
4. Опитайте се да ядете пресни продукти и прясно приготвена храна - това е необходимо за свежестта на кожата.
За стройно тяло:
1. Топлата вода с лимон е най-добрият начин да започнете деня. Тази подкиселена напитка на гладно ще ви помогне да стабилизирате киселинния баланс в стомаха си и да премахнете токсините от черния дроб.
2. Намалете порциите си точно два пъти. В началото може да не е лесно, но ще забележите разликата. Сгънете дланите си, за да оформите кръг: това е колко трябва да ядете наведнъж.
3. Яжте повече зелени зеленчуци: те съдържат много хранителни вещества, витамини и минерали, но е невъзможно да наддадете на тегло от тях.
4. Изключете от менюто
рафинирана захар и въглехидрати.
5. Хранете се редовно: единственият начин за стабилизиране на метаболизма. Яжте по-често, но на малки порции.
За лъскава коса и здрави нокти:
1. Калцият и витамин D3 са в основата на силната коса и нокти, така че яжте чаша извара на ден, а ако не харесвате млечни продукти, тогава приемайте витамини в таблетки.
2. Протеин. Яйце, сервиране на постно месо на пара, птици или риба всеки ден е основата на здрави нокти и коса, които се нуждаят от протеин.
3. Повече мастни киселини! Те са богати на ядки и риба.
4. Липсата на цинк е често срещана причина за чупливи нокти и скучна коса. Бадемите, фъстъците, лешниците, кашуто са чудесен начин за попълване на цинковите запаси на тялото ви, затова ги добавете към вашата диета.