Киселото мляко, гръцкото кисело мляко или кефирът са идеален продукт за различни здравословни и ароматизиращи добавки. Добавянето на супена лъжица от всякакви съставки е чудесен начин да получите допълнителни хранителни вещества за организма, като протеини, фибри, антиоксиданти, витамини и мастни киселини.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Кокосови люспи Една супена лъжица кокосови люспи ще допълни порция кисело мляко с витамини от група В, мед, цинк, магнезий, желязо, а също така ще придаде приятен аромат на кокосови орехи.
2
Ленени семена Супена лъжица такива семена съдържа омега-3 мастни киселини, както и антиоксиданти и лигнани - химични съединения, които помагат в борбата срещу болести, включително рак.
3
Индийско орехче и канела. Само една щипка от тези ароматни подправки ще помогне при възпалителни заболявания, болки в ставите, ниско кръвно налягане, нормализира кръвната захар, подобрява храносмилането, а също така има и противогъбични свойства.
4
Тиквени семки. Тези семена са склад за цинк и магнезий, както и фибри, омега-3 мастни киселини и протеини. Солени или несолени, те допълват идеално кисело мляко или сутрешна закуска.
5
Шам-фъстък. Искате да отслабнете? Яжте повече шам-фъстък. Тези ядки са богати на здравословни масла, имат антиракови и антиоксидантни свойства, а също така помагат да се справят с възпалителните процеси.
6
Чиа семена Допълвайки закуската със семена от чиа, вие допълвате тялото с хранителни вещества, омега-3 мастни киселини и здравословни фибри.
7
Годжи плодове. Това са много здравословни плодове, които, за съжаление, не могат да се купят във всеки магазин. Пикантните сушени плодове от годжи съдържат високо ниво на антиоксиданти и витамини A, C и E. Но преди да допълвате ежедневната си диета с тези плодове, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар, тъй като те могат да взаимодействат с антикоагуланти.
