Сирената диета отдавна е популярна. Това се обяснява с факта, че изварата е нискокалоричен продукт, но в същото време съдържа аминокиселини, витамини, микроелементи и голямо количество протеини, необходими за организма, а при диета е много важно да се отървете от омразните килограми. Също така изварата съдържа калий и калций и те много добре регулират метаболизма.
Изберете вашата рецепта
Диетата с извара не е монотонна, изварата може да се комбинира с други продукти. Има много варианти за диета, но можете да започнете с четирите най-популярни.
Извара-кефирна диета
За еднодневна диета са ви необходими 500 г извара със съдържание на мазнини не повече от 5%, както и литър кефир със съдържание на мазнини до 2%. Храненето през деня трябва да бъде разделено на 5 части, като изядете 100 г извара и изпиете чаша кефир. Освен това в диетата задължително трябва да има чиста вода и чайове (зелени и билкови). Диетата се изчислява за 5 дни.
Извара с ябълкова диета
Тази диета е по-вкусна от предишната и е насочена не само към избавяне от наднорменото тегло, но и към почистване на тялото от токсини. На първо място, поради хранителните фибри, съдържащи се в ябълките, стомахът ще се очисти. За диета са ви необходими 300 г извара с ниско съдържание на мазнини и 5 зелени ябълки. Храненето на тази диета е разделено на три хранения: сутрин, следобед и вечер. Ябълките може да се ядат пресни, но ако получите апетит от тях, можете да ги изпечете във фурната: в този случай усещането за пълнота ще остане за дълго. Диетата е предназначена за 3 дни, но можете да увеличите броя на дните до 5. Водата и чайовете също са необходими в големи количества, както при всяка диета, тъй като тя е течността, която помага за извеждането на токсините от тялото.
Плодова диета с извара
Най-вкусното от диетите, защото към кефира се добавят не само ябълки, но и портокали, грейпфрути и ананаси. Количеството извара на ден е 300 г, а количеството плодове е 1 кг. На тази диета можете да направите плодови салати, подправени с кефир, коктейли и дори питки със сирене във фурната. Диетата е щадяща и можете да се придържате към нея цяла седмица.
Извара от бананова диета
Тъй като бананите са задоволителен продукт, тази диета се препоръчва за тези, които допълнително се занимават с физическа активност. 500 г извара през деня се яде на малки порции с 3-4 банана. Отново човек не трябва да забравя за водата - колкото повече, толкова по-добре. Диетата е предназначена за 4-5 дни.