Закуските са част от живота на хората, които ядат дробни ястия. Тези малки хранения са предназначени да предотвратят появата на силен глад между закуска, обяд и вечеря. Закуските могат да бъдат както полезни, така и опасни.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Основната опасност от закуските е, че хората често смятат подобно хранене за незначително и не го вземат предвид в ежедневната диета. В този случай човек първо може да изяде няколко ядки, след половин час - бонбон, след още половин час - да пие чай с бисквитки. При такова хранене дори диетичната закуска, обяд и вечеря няма да ви спести от затлъстяване, защото ако преброите всички калории, поради закуски ще увеличите дневното си съдържание на калории с 2-3 пъти.
2
Небезопасни закуски също се подреждат късно вечер или през нощта. Ако не се ограничите до чаша кефир, такова хранене ще предизвика появата на допълнително количество излишна мазнина в кръста ви. И поради тежката храна стомахът ви ще работи през по-голямата част от нощта, няма да спите добре.
3
Друга опасност от закуските са вредните продукти, които хората често избират. Много хора бързат да задоволяват глада си със сладкиши, крекери, чипс, супи и незабавни юфки. Такива ястия са с много високо съдържание на калории, защото съдържат голямо количество прости въглехидрати и са нездравословни поради хранителни добавки, подобрители на вкуса и сол.
4
Най-опасната бърза закуска е бързата храна. Хамбургери, пържени картофи, самородки, пиле на скара, шаурма и други храни от заведения за бързо хранене съдържат много мазнини и вредни добавки, но малко здравословни вещества. Такава храна често се приготвя в антисанитарни условия, като се използват нестандартни продукти. В резултат на това можете не само да натрупате излишно тегло, но и да се разболеете.
5
Човек често утежнява вредата, получена от грешните храни, избрани за закуска, като се храни в движение, дъвчейки лоши големи парчета. Малко вероятно е такава храна да се възползва от тялото ви, по-скоро след няколко години ще имате проблеми със стомашно-чревния тракт.
6
За да направите лека закуска полезна, трябва да спазвате някои правила. Не яжте в движение - това се отразява негативно на работата на стомаха. Отделете няколко минути, за да се насладите на лека закуска. Порциите за това ядене трябва да са малки, така че няма да ви трябва много време.
7
Закусвайте само с полезни и висококачествени продукти: кисело мляко, кефир, горски плодове, банани, ябълки, сушени кайсии, бадеми, варени пилешки гърди. Можете да хапнете няколко филийки шоколад, но само тъмни. Приемливо за закуска и салати от пресни зеленчуци - те ще ви помогнат да издържите до основното хранене и ще подобрите стомаха.