Забраненият плод винаги е бил и остава пленителен. Вероятно, това може да обясни злобното желание за сладкиши. Отказът от това желание за храна е трудно, но изпълним.
Изберете вашата рецепта
Захарта за човек е както необходима, ако мярката се спазва, така и опасна, ако се абсорбира нескромно. Въпреки че по-често любовта към сладкишите се превръща в истинска зависимост, като наркотик.
Можете да живеете без захар, просто трябва да възстановите хранителните си навици. Прекомерната консумация на захарни храни не само заплашва с наднормено тегло, хормонални смущения и диабет, но също така може да намали имунитета 17 пъти.
Постепенно коригирайте диетата си, въвеждайки нови навици в ежедневието:
Облегнете се на витамини. Неудържимото желание за сладкиши често се появява, ако тялото няма някои хранителни вещества. Тя дърпа забранено лечение, когато няма достатъчно магнезий и хром. Тези вещества са отговорни за прехвърлянето на глюкоза в клетките.
Струва си да се свържете с лекар, който ще ви предпише съответните тестове и ще препоръча мултивитаминен комплекс, за да компенсира липсващите вещества. По правило след няколко седмици приемането на проблема изчезва от само себе си.
Включете повече плодове и зеленчуци в диетата си. Лошата и необмислена диета дава на мозъка сигнал за някакво активизиране на организма поради продукти, съдържащи шокова доза глюкоза.
Опитайте се да консумирате плодове и зеленчуци ежедневно. Фибрите ще дадат ситост, а минералите и витамините ще дадат на тялото необходимата енергия.
Освен това плодовете съдържат захар. Нормата му, за разлика от сладкишите, е безопасна и е от полза само. Също така, естествената захар не причинява "сладка" зависимост.
Упражнявайте тялото си със спорт. Спортът развива дисциплина и развива силата на волята. Когато има постоянна заетост с нещо, няма да има време и желание да се напълни пред телевизора с благини. Ползата ще бъде очевидна - тялото ще придобие хармония, а тялото, не изпадайки в зависимост от захарта, ще запази младостта.
Физическата активност може да бъде избрана по ваша преценка. Дори за мързеливи и хора с ограничено здраве има спорт за всички.
Не допускайте глад. Когато човек е гладен, мозъкът дава само един сигнал - да утоли глада с нещо вкусно, сладко, вредно. В такива моменти диетичните пилешки гърди със салата са по-ниски от питателния шоколадов бар.
Оптимално е да вземете контейнери със закуски за работа и да се храните на редовни интервали. Този прост съвет ще ви помогне да предотвратите брутален глад.
Заменете захарта със здравословни сладки. Правило е старо като света, но непрекъснато се пренебрегва. Невъзможно е да заблудим мозъка си и той винаги ще изисква глюкоза. Той е необходим за живота и адекватните мисловни процеси, следователно е напълно невъзможно да се откаже от сладкото гориво. За щастие има здравословни алтернативи, които са не по-малко сладки от захарта.
Това може да бъде сушени плодове, ядки, мед или няколко скилидки тъмен шоколад. Такива продукти са не само полезни, но и са в състояние да развеселят не по-лошо от ароматното печене.
Променяйте навиците постепенно. Не се ограничавайте: не е възможно в един момент или от следващия понеделник изобщо да не ядете захар. Започнете с малки - последователността и системността могат да постигнат голям успех.
Например през първата седмица заменете една четвърт от обичайната си диета със здравословен шоколад или плодове. Ако сте свикнали да пиете рафинирано кафе, постепенно намалете броя на кубчетата захар. Така ще избегнете досадните нарушения и бавно, но сигурно ще стигнете до здравословна и правилна диета.