Протеиновият шейк е много полезна и лесна за пиене напитка не само за спортисти, но и за тези, които се грижат за здравето и благосъстоянието си.
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
- - блендер
- - Чаша (или запечатана преносима чаша) с обем 600-800 мл
- - Мляко (250 мл)
- - Банан 1 бр
- - Ягоди (3 бр.) И шепа плодове по желание
- - овесени ядки (3 с. Л.)
- - Шепа орехи
- - Мед (2 с. Л.)
Инструкция за употреба
1
подготовка
Същността на приготвянето е съвсем проста: нарязваме банана на филийки и смесваме заедно с всички останали съставки до течна маса, след което изсипваме в чаша (херметизирана халба). Изпийте веднага питие или го вземете със себе си.
2
употреба
Пиенето на коктейл се препоръчва 1 час преди тренировка, както и след него. За тези, които не спортуват, изпийте коктейл 20 минути преди хранене.
Полезни съвети
Измийте пасатора веднага след като направите коктейл, изсушената смес е доста трудно.