Храненето през нощта е един от най-лесните начини да наддадете на тегло и да получите неспокоен сън. Всяка закуска през нощта също има пагубно въздействие върху храносмилателната система и организма като цяло. Лекарите препоръчват вечеря поне 3 часа преди лягане. Но какво ще стане, ако времето закъснее, но наистина е гладно? Какви храни трябва да се избягват, за да не навредите на тялото си?
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
алкохол
Алкохолните напитки отпускат клапите, свързващи стомаха и хранопровода. Когато това се случи, тялото не е в състояние да забави храната, където се намира. В допълнение, това служи за появата на рефлукс, което може да доведе до появата на редица заболявания.
2
сирене
Това е мазен хранителен продукт. Твърдите сирена, като пармезан или швейцарско, имат по-малко вредно въздействие върху организма, отколкото меките сирена (фета, моцарела).
3
Продукти, съдържащи сода
Содата има кисел вкус, който вреди на стомаха. Содата отпуска храносмилателните и стомашните клапи. Също така, карбонизацията повишава налягането в стомаха.
4
ядки
Въпреки факта, че ядките са много полезни, употребата им през нощта е нежелателна поради съдържанието на мазнини. Най-лошият избор на ядки за една нощ са кашу, орехи и фъстъци. Но шам-фъстъкът и бадемите са по-малко вредни за организма през нощта.
5
шоколад
Някой шоколад съдържа много мазнини. В допълнение, шоколадът включва кофеин, който е изключително нежелан за консумация през нощта.
6
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат киселина. Чаша портокалов сок или зелена ябълка са най-лошите варианти.
7
кафе
Тази напитка съдържа кофеин, който увеличава производството на стомашна киселина. Ако искате да пиете кафе, изберете кафе без кофеин.
Ако имате апетит през нощта, най-добрите варианти са нискокисели храни като банани. Можете също така да изберете купа с нискокалорични зърнени храни с немазно мляко или здравословен чай от лайка. Такава храна дава усещане за ситост и се настанява в стомаха.