Има някои храни, които са естествени потискащи апетита. Те запазват усещане за ситост, което от своя страна спомага за предотвратяване на преяждането и елиминира честите закуски през целия ден. В допълнение, тези продукти подобряват храносмилането и повишават метаболизма.
Изберете вашата рецепта
бадеми
Бадемите са богати на антиоксиданти, магнезий и витамин Е. Само шепа бадеми ще ви помогне да се чувствате пълноценни по-дълго. Освен това съдържа протеини и фибри, които ви позволяват да наситите глада си и да забавите процеса на храносмилане.
кафе
Кафето съдържа хлорогенна киселина, антиоксидант, който може да предотврати появата на излишно тегло. Чаша кафе може да потисне апетита, както и да увеличи метаболизма.
Борови ядки
Боровите ядки могат ефективно да устоят на глада. Като добър източник на основни минерали и витамини, те дават тласък на жизненост и енергия.
Чиа семена
Чиа семената съдържат голямо количество фибри, протеини и омега-3, които насищат организма и помагат да не наддават на тегло.
Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко изпълва тялото с енергия и потиска глада. Протеинът в киселото мляко помага за насищане на стомаха и избягване на закуски.
Кокосово масло
Маслото съдържа лауринова киселина, която ви помага да ядете по-малко и поддържа стомаха си пълен през целия ден. Пийте кокосово масло сутрин на празен стомах. Така можете да ограничите апетита си без никакви странични ефекти.
пулс
Фасулът, лещата, грахът са отлични потискащи глада. Включете ги в редовната си диета. Съдържащите се в тях нишесте и олигозахариди забавят храносмилането и насищат дълги часове.