Когато избирате правилната диета, винаги трябва да се съсредоточите върху два важни критерия. Първо, диетата трябва да отговаря на вашите вкусове, тъй като не е достатъчно да отслабнете, все още трябва да запазите резултата и това зависи от бъдещия стил на хранене, който ще вземете за основа след отслабване. Второ, диетата трябва да бъде физиологична, тоест принципът за отслабване по конкретен метод не може да противоречи на физиологичните и биохимичните процеси в организма.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Ако първият критерий е повече или по-малко ясен, тогава вторият е много по-труден за справяне. Например има задача да отслабнете с 10 кг. Предполага се, че искате да отслабнете 10 кг мазнини, а всъщност в процеса на отслабване губите голям процент мускулна маса. Такъв резултат трябва да се очаква след популярната елда диета за отслабване: теглото е намаляло, но натрупаните мазнини са останали на мястото си, а кожата е загубила еластичност.
2
Отделно трябва да се съсредоточим върху метода за разделно хранене, който също не е физиологичен и всъщност представлява комбинация от емоционален стрес (под формата на свикване със специална диета) с имитация на много активен подход към отслабването (трябва правилно да разпределяте продуктите по компоненти, научете таблиците комбинации).
3
Отделно хранене за отслабване - диета за отслабване и оздравяване на тялото, разработена в началото на 20 век. Основата на тази техника е теорията, че за различните видове храни са необходими специални условия за храносмилане и асимилация. Затова не се препоръчва да се смесват различни макронутриенти по време на едно хранене. Например, протеините не трябва да се ядат с въглехидрати. Не е необходимо мазнините да се смесват с протеини, а също така не се препоръчва да се комбинират два различни вида протеини (например извара и месо). Ако смесвате несъвместими продукти, тогава те не се усвояват правилно, следователно в червата започват процесите на ферментация, гниене, образуване на газове, нарушаване на метаболизма. Тази хармонична на пръв поглед теория е разработена от хирург и натуропат в сътрудничество. Той спечели голяма популярност, въпреки факта, че той изобщо не е физиологичен и не отчита биохимичните процеси, които протичат в човешкото тяло при усвояването на храната.
4
Макронутриентите (протеини, мазнини и въглехидрати), които влизат в тялото, се усвояват с ензими, секретирани от панкреаса. Тези ензими се екскретират едновременно в равни количества, така че няма абсолютно никакъв смисъл да се ядат протеини отделно от мазнините. Ако ядете месо, печено със сирене, панкреасът ще отделя ензими за разграждане на месо (протеин) и сирене (протеини и мазнини). Ако ядете варено месо с ниско съдържание на мазнини, панкреасът пак ще отделя ензими за месо (протеин), мазнини и дори въглехидрати, които няма да ядете. Човешкото тяло е пригодено да усвоява разнообразни храни в различни комбинации и няма нужда да споделя храна.
5
Струва си да се отбележи, че в здраво тяло ензимите винаги се разпределят в едно и също количество и затова има смисъл да ядете храна на малки порции, тъй като с излишната храна ще има неразградени части (няма да имат достатъчно разпределени ензими). Отделното хранене може да помогне за отслабване и оздравяване, но изобщо не се дължи на внимателното разделяне на таблиците за комбиниране на храна и храна. С отделно хранене човек започва по-добре да контролира количеството на изядената храна, диетата, така че съдържанието на калории в диетата намалява и излишното тегло започва да си отива. Но отделното хранене не взема предвид процента на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. При небалансирана диета ще настъпи загуба на мускулатура, тургорът на кожата ще намалее, паметта и настроението ще се влошат.
6
Изберете диети, които отчитат физиологичните процеси, само те могат да допринесат за правилното отслабване и оздравяване на тялото.