Яденето на елда е идеалният начин да отслабнете. Тази каша съдържа най-малко количество нишесте и е наситена с голямо количество незаменими аминокиселини и протеини. Тя ще позволи не само да премахнете излишните сантиметри, но и да подобрите здравето.
Изберете вашата рецепта
Ползите от елдата
Той перфектно укрепва имунната система. Много важни компоненти на елдата са рутин и флавоноиди. Диетата се основава на диуретичното свойство на рутината, докато второто вещество предотвратява раковите израстъци. Употребата на елда е профилактика на атеросклероза, рак, сърдечни заболявания и бъбреци.
Вече няколко години лекарите насърчават балансираното хранене и елдата като основа за диетичното хранене.
Как да готвим елда?
За 1 чаша елда в 2 чаши вода, изсипете в съд с вряла вода и оставете за една нощ. Сутрин можете да се насладите на вкусно, перфектно готвене, зърнени храни.
Можете също така да го готвите в същото съотношение с вода за 11-15 минути. Такава каша може да бъде подправена с ядки, сушени плодове, пресни плодове, масло или зехтин, мед. Добавянето на сол и захар не е желателно, но в малки количества е разрешено.
С какво е елда?
Най-добре се комбинира с печени или задушени зеленчуци. По време на диетата е позволено да се ядат различни зеленчуци, за предпочитане сурови. Не забравяйте да включите в диетата си здравословни храни. Репичките са най-подходящи (ако не ви харесва, тогава дайкон ще бъде чудесен заместител), магданоз и сусам.
Не забравяйте за режима на пиене. Използването на пречистена неподвижна вода и всички видове чай без захар е добре дошло.
Сладкият зъб ще трябва да забрави за любимите си лакомства, умереното количество мед може да се превърне в заместител на захарта.
Диетата предвижда приемането на сокове, но изключително прясно изцедени и не сладки. Ако пиете сокове от моркови, трябва да ограничите цвеклото им и напълно да изключите сладките ябълки и круши. Зелените и кисели ябълки са добре дошли както пресни, така и под формата на сок.
Подготовка на диетата
Можете да започнете с гладуване дни, проверете дали тялото може да се справи с промяна в храненето. Един ден в седмицата на диета с елда непрекъснато ще даде по-големи резултати от 5-дневна диета за цял живот.
Плавно излизане от диетата
Не преяждайте и яжте преди лягане. Сутрин на празен стомах е полезно да пиете вода с лимонов или липов сок.
Когато завършите диетата, не е необходимо да ядете много боклучна храна, защото именно тя стана причина за вашата диета.
Важно е да запомните, че ефектът на диетите върху човешкото тяло е индивидуален. Преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с опитен диетолог!