Летната диета за скуош е много често срещана. Тиквички - зеленчук, който принадлежи към нискокалорични храни, 100 g от продукта съдържа не повече от 22 kcal. Тиквичките са богати на пектин, отличаващ се с мекия си вкус. Ястията с тиквички се използват в различни диетични системи. Специална диета на тиквички съществува в различни варианти, помислете за най-популярните.
Изберете вашата рецепта
Диета с тиквички: вариант 1
Можете да седнете на тази диета за неограничен период от време.
Диетата е проста: можете да ядете всичко, но трябва да включвате 500 г тиквички всеки ден в диетата. Зеленчуците ще помогнат за намаляване на калоричното съдържание на познатите ястия, те могат да заменят част от висококалоричните странични ястия. Тиквичките може да се слагат в супа вместо картофи или просто да се задушават.
Този вариант на диета е подходящ за тези, които знаят как да контролират диетата.
Ето меню с тиквички:
За закуска, 2 порции каша от всякакви зърнени култури, 1 порция протеинова чиния (яйчен белтък, извара, постно месо). Като закуска, ферментирал млечен продукт и плодове. За обяд задушени тиквички без олио, половин порция от обичайната гарнитура (с изключение на пържени картофи), порция риба. Като закуска, зеленчукова салата и 30 г ядки или семена. За вечеря редувайте зеленчукова яхния с риба или месо, зеленчукова салата и извара. Можете просто да изпиете чаша кефир преди лягане.
Порциите трябва да са с тегло не повече от 150 g, сезонни зеленчукови салати със студено пресовано масло, откажете майонезата.
Диета с тиквички: вариант 2
Тази диета продължава 3 дни. Отнася се за дни на гладно. Ще трябва да се откажете от обичайната храна. Ястията могат да се приготвят само от тиквички и други зеленчуци. Преди да си легнете, можете да пиете кефир, останалото - 1, 5 кг зеленчуково ястие "за отслабване" и 1 тост.
Яхния от тиквички за отслабване: Добавете съставките на ястието във вода: 1 кг тиквички, лук, 200 г карфиол, 100 г гъби. Яжте яхния с лимонов сок или чеснова сол.
Супа от тиквички за отслабване: 1 вода нарязани нарязани тиквички, 200 г моркови, лук, черен пипер и домат с вода. Сварете, смилайте с пасатор. Яжте несолена супа с лимонов сок.
Салата с тиквички: нарежете 1 кг тиквички, 200 г чери домати, добавете черен пипер, подправете с червен винен оцет.