Ниският ръст е неудобен, предимно в психологическо отношение и дори може да доведе до депресия. Но този проблем може да бъде решен с помощта на специални физически упражнения и, разбира се, правилно хранене.
Изберете вашата рецепта
Проблемът с увеличаването на растежа е актуален за много хора и на 16, и на 25, и на 35 години, и дори за тези, които са много по-възрастни. Разбира се, след 30 години е доста трудно да пораснат, но за тези, които са по-млади, можете да увеличите растежа им с 10 см и дори 20. За да направите това, първо трябва да се храните правилно.
Храненето на всеки човек трябва да бъде балансирано по отношение на съдържанието на вещества, необходими за работата на организма и по отношение на рутината, режима. А диетата на тези, които искат да увеличат растежа си, особено се нуждае от внимание, защото трябва да съдържа продукти, които стимулират активността на всички клетки на тялото. Протеините, мазнините и въглехидратите в комбинация с биологично активни вещества помагат да се развият значително за кратък период от време. Не забравяйте да допълвате диетата с минерали и витамини.
От голямо значение за увеличаването на растежа изобщо не е колко човек ще яде на ден, а как ще се храни. Яжте поне 5 пъти на ден. Много от желаещите да пораснат погрешно вярват, че колкото повече ядат на едно хранене, толкова по-добре. В резултат на медицински изследвания обаче е доказано, че леко усещане за глад стимулира клетките на тялото да работят активно и да растат. Следователно е невъзможно да се преяжда, а размерът на порцията няма значение - енергийната му стойност е важна.
За тези, които искат да пораснат, е необходимо в ежедневното меню да се включат колкото се може повече зеленчуци, плодове и билки, защото те съдържат огромно количество стимулиращи вещества - витамини и минерали, които на физиологично ниво включват така наречените реакции на растеж. Освен това е препоръчително тези продукти да се използват сурови или подложени на минимална термична обработка, за да се запазят техните полезни качества.
Увеличаването на растежа на първо място е увеличаване на размера на скелетната система и това изисква достатъчно количество калций и витамин D. Калцият влиза в човешкото тяло от ястия, които включват риба, зърнени храни и соя, мляко, ядки и билки като мащерка, копър, розмарин и целина. Източници на витамин D са всички мазни риби, млечни продукти и яйчни жълтъци.
За да увеличите растежа, е много важно да ядете храни с витамин А - масло, сирена и извара, стриди, моркови, зеле, калина. Не забравяйте да добавите към него витамин Е - растителни масла, трици хляб, ядки, зеле, целина, ябълки, говеждо месо, млечни продукти, яйца и черен дроб.
Необходимо е да се ядат максимално високо съдържание на протеини и богати на фибри храни. Не забравяйте да ядете зърнени храни, които се приготвят най-добре с мляко. За ускоряване на растежа е важно да ядете каша от овесени ядки или елда, покълнали зърна от пшеница или зелена елда, хляб от пълнозърнеста каша всеки ден. Максималното количество протеин се намира в яйцата, месото и отново в млякото.