Според принципите на здравословното хранене човек има нужда от 5 хранения на ден, три основни, тоест закуска, обяд и вечеря и две закуски между тях. Докато отиват на работа или училище, някои хора взимат плодове, здравословни сандвичи или ядки от вкъщи, докато други купуват торти и хамбургери по пътя за хапване, за да ядат преди обяд. Резултатът от такива закуски ще бъде не само наддаване на тегло, но и подкопано здраве, тъй като работата на всички органи на храносмилателната система е нарушена.
Изберете вашата рецепта
За да не навредите на тялото и дори да подобрите състоянието му, трябва да следвате няколко прости правила и препоръки. Обявете война с висококалорични закуски. Той имаше хапка за хапване и хапка, за да задоволи леко глада си, а не пълноценна храна. Калоричното съдържание на лека закуска не трябва да надвишава 130 калории. Яденето на мазни и сладки храни ще доведе до затлъстяване с течение на времето, но това не е всичко. Храните с високо съдържание на мазнини и захари нанасят огромни щети на черния дроб, стомаха, панкреаса и червата. Като закуска е по-добре да изберете сушени плодове, ядки и един плод. Изключения могат да бъдат рождени дни, празници на роднини или приятели.
Кога да ядем?
За хората със стандартен работен график първата закуска трябва да падне около 12:00, точно в този момент количеството на глюкозата в организма рязко спада, тялото изисква захар и в крайна сметка отиваме за тортата. Втората закуска по същество е следобедна закуска, която пада около 17:00. Похапвайки по това време, можете да се предпазите от яденето на всичко подред при пристигането си у дома.
Какво да направите, ако не можете да откажете висококалорични храни?
Отговорът на този въпрос е доста прост. Можете да опитате да си купите чаша сладко кисело мляко или извара и да я хапнете с вилица или обичайната обичайна храна, но вече има изключително с лявата ръка, това важи за хората с дясна ръка. Храненето бързо в такива условия няма да работи и мозъкът ще има време да изпрати сигнал за ситост до стомаха.