Тук не става въпрос за истински глад, когато тялото се нуждае от друго хранене, а за въображаем глад - в този случай просто искате да хапнете нещо вкусно. И така, как се справяте с тази мания?
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Изпийте чаша вода
Най-лесният начин да подмамите стомаха е да изпиете половин или чаша вода. Между другото, тази техника се използва широко от йогите. Ако след изпиването на течността искате много по-малко, тогава още не е дошло времето за обяд.
2
Вземете баня
Топлата вана помага да се отпуснете, а това от своя страна намалява апетита и разсейва от натрапчивите мисли за храната.
3
Направете такса
Отлично разсейване може да бъде обикновена загрявка и няколко упражнения. Това включва и тренировки във фитнеса.
4
Мийте зъбите си
Понякога един неустоим порив да хапнете нещо може напълно да обезкуражи ментовия вкус на паста за зъби в устата ви.
5
Хранете се по график
Ако ядете малки хранения на всеки 2-3 часа 5 пъти на ден, тогава вероятността от обсесивно чувство на глад значително намалява.
6
Приятен закуска
Не пренебрегвайте сутрешното си хранене. Закуската трябва да е около 1/3 от дневния прием на калории, да е вкусна и питателна. В същото време сандвичите с шунка или бъркани яйца за закуска са много за предпочитане пред нискомасленото кисело мляко, което няма да ви насити.
7
Приятна закуска
Знаейки слабостта към закуските, не забравяйте да поддържате здравословни продукти в кухнята: пресни плодове, горски плодове, фитнес хляб от пълнозърнесто, немаслено натурално кисело мляко.
8
Намерете си хоби
Не е тайна, че интересен урок много отвлича вниманието от мислите за храната - това може да бъде ръкоделие, рисуване или сглобяване на пъзели.
