Патладжанът рядко действа като елемент от диетичната храна. Въпреки това, всъщност те са в състояние да донесат големи ползи на човек с отслабване.
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
Първо, този зеленчук има малка калория, равна на 24 килокалории на сто грама продукт. Второ, тя е богата на хранителни вещества, които подобряват имунната система. Трето, благодарение на фибрите, съдържащи се в патладжана, може да се подобри работата на храносмилателната система. И накрая, четвърто, този зеленчук се комбинира с много други продукти, което опростява приготвянето на диета въз основа на него. В резултат специалистите по хранене създадоха двадесет и седем дневна патладжанова диета, която може да намали теглото с два до пет килограма.
Инструкция за употреба
1
1. Основният продукт на разглеждания метод за борба с наднорменото тегло е патладжан. Той трябва да присъства в диетата поне два пъти на ден. Естествено е по-добре да използвате узрели зеленчуци и да ги купувате в надеждни магазини или на фермерските пазари.
2
2. Тези зеленчуци трябва да се добавят към диетата: постно месо, морски дарове, пълнозърнест хляб и пита хляб, зеленчуци, ядки, ориз, растителни масла, билки, млечни продукти, сушени плодове, яйца, овесени ядки, млади картофи, ленено семе, гъби, мед и др. плодове, ружа и ружа.
3
3. Експертите по хранене също препоръчват ограничаване или премахване от диетата: алкохолни напитки, грис, сладкиши, консервирани храни, магазинни сокове, маринати, тлъсти меса, сладкиши, маргарин, бърза храна, стари картофи, ечемик, просо, млечни продукти, пикантни подправки, бобови растения.
4
4. Препоръчително е да организирате процеса на отслабване на три етапа. Така че, на първия етап, за четири дни е необходимо да се премахне от диетата всички забранени продукти от консумацията. На втория - следвайте новата система за отслабване, а на третия - да въведете отново забранени храни в диетата отново след три дни.
5
5. Друго важно условие за успешното отслабване на патладжана е да се контролира съдържанието на калории в храната, използвана в храненето. Той не трябва да надвишава общо 1155 килокалории на ден.
6
6. Когато преяждате или нарушавате правилата за хранене, диетолозите съветват да не спирате процеса на отслабване, а само да го промените за два до три дни, през които "разтоварвате" организма. Разтоварването трябва да се основава на употребата на един или два продукта (ябълки, елда или кефир) в умерено количество.
7
Тридневна дажба
Първи ден: овесени ядки с кокос и череши, кафе; извара пудинг със сини сливи, чай канела; яйчена паста с патладжан и пуйка, сок от череши.
Втори ден: ролка от патладжан със сирене и чесън, чай с лимон; картофена супа с пюре с крутони, портокалов сок; печено пиле с патладжан и други зеленчуци, доматен сок.
Трети ден: бъркани яйца с чери домати и патладжан, компот от круши; гъбена юфка, салата от патладжани, доматен сок; рататуй, горски плодова напитка.
Обърнете внимание